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Tuesday, July 31, 2007

又彈又飛 一減三得

又彈又飛 一減三得(2006年11月17日)


【明報專訊】減肥離不開運動,可是對不習慣運動的人來說,這與苦差無異。獨沽一味地跑步,又似乎很沉悶。且看體適能教練有什麼與別不同的推薦。

確進糖尿專科中心體重管理課程經理潘世顯稱,小型彈及地上飛碟,都能把趣味融入運動之中,且都適合室內使用。

小型彈的好處,在於跳躍的同時,能卸去身體承受的部分震盪,減少肥胖人士膝蓋在運動時的壓力,也減少受傷的機會。至於地上飛碟,更可隨身攜帶,方便經常外出公幹人士在酒店房間中隨時運動。

不少人誤以為減肥只是跑呀跑。潘世顯指出,人們常把焦點放在像跑步及游泳等帶氧運動上。沒錯,帶氧運動的確可消耗體內熱量,令脂肪細胞體積縮小,有助減去體重,但阻力訓練(又稱強化運動)及伸展運動(又稱拉筋)同樣重要。

他解釋,透過阻力訓練,肌肉組織會變厚。強化後的肌肉,會耗用更多能量,新陳代謝也因而加快,是減肥人士不可忽略的運動。至於伸展運動,則可令肌肉放鬆,消除運動後的疲勞。故此,對減肥人士來說,三類運動都有必要。

以下示範的運動,有帶氧,有阻力,又有伸展,照顧三方面的需要。

文﹕姜素婷

圖﹕陳淑安

模特兒﹕Isabella(The Group)

編輯:余佩娟 美術:Robby

過來人﹕均衡飲食與運動

過來人﹕均衡飲食與運動(2006年11月17日)

【明報專訊】模特兒Esther原來也在劇集《肥田囍事》中亮過相。她現時170磅的體重,是過去3年來努力減去60磅的成果。

體重隨發育期而逐漸增加的她,不諱言當時對自己的飲食沒怎樣節制,體育課後餓了便吃,「3年前剛畢業時有230磅,那時候最重」。到了畢業後,為免被人歧視,加上一次弄傷腳後被醫生轉介見營養師,便開始她的減肥日子。

細談之下,原來她的減肥知識十分豐富,而且做得到﹕

(1)一定要吃早餐,不然,肚子一餓,便會狂吃。例如一件吞拿魚生菜三文治(全麥包),又或到快餐店買田園沙律,另加橄欖油,不用沙律醬。

(2)減肥都要注重營養均衡。外出午膳,首選湯粉或湯米之類的食物,總之一定要有飯(或粉麵)有菜又有肉。

(3)拒絕煎炸食物、肉乾、炒飯、零食。不吃以肥肉製造的肉丸與燒賣,不加任何醬料,以免變相吃太多油鹽糖等調味料。

(4)心思思想吃東西時,可多喝一些水填肚子,又或嚼香口膠。

(5)每天適量運動,無論打羽毛球還是行樓梯,只要出一身汗,便可消耗卡路里。若不能做運動,在家起碼要拉筋,做伸展運動。

Esther自言,曾因急於達到目標而服用不同的中西藥減肥,「確有少許幫助,但不能完全靠它,始終要靠均衡飲食與運動」。而且,減肥至某段日子後,體重會停留不動,那便是每個減肥人士都會經歷的「平台期」,這時便要忍耐,並堅持實行以上的新生活方式。

3年下來,不但看到體重減輕的成果,Esther還感到精神狀態較以前好,不容易感到疲倦,工作也「醒神」些,這些可說是減肥後的最佳回報。

營養師﹕吃得好吃得健康

營養師﹕吃得好吃得健康(2006年11月17日)

【明報專訊】不少人減肥都從極端的飲食方法入手,像「椰菜湯減肥法」與「水果餐減肥法」。確進糖尿專科中心註冊營養師(澳洲註冊)林思為笑道﹕「天天吃這樣單調的餐單,你不悶嗎?」它們正是違反人類對多姿多采飲食的欲望與渴求,焉能成功?

「香港人心態乜都要快,期望毋須付出努力便成功。」林思為稱,偏偏減肥卻不能這樣,準備減肥的人更要有「長期作戰」的心理準備。

美國研究人員分析了4000名減重成功,又能把成果維持最少1年的人的做法,發現有以下共同點﹕

(1)遵行低熱量低脂的飲食。

(2)經常運動,每天起碼進行1小時如急步行的中等強度運動,而非狂跑那種劇烈程度。

(3)經常量體重,75%的人每周最少量一次或以上,見體重稍增加,便可隨時修訂減重計劃。

(4)大部分都吃早餐,佔78%;完全不吃早餐的只佔4%。其中又以減低飢餓感的高纖的五穀類早餐及水果為主。

(5)少狂食或「見就食」的問題。

(6)無論平日或假日,食量不會大起大跌,就算假期都不會放縱自己。

林思為強調,減肥也要吃得好,吃得健康﹕

1 均衡

五穀類、蔬菜及肉類,統統都要有,才能夠攝取不同的營養素。

2 分量

朱古力或雪糕等食物,高脂高熱量,不一定要禁絕,但也不是吃不停嘴,一小塊或一小杯,既滿足口腹之慾,又不會攝取過多熱量。

3 交換

今天吃過朱古力,可減去其他高熱量食物的分量,務求不過量。

減肥快慢 睇鐘做人

減肥快慢 睇鐘做人(2006年11月17日)

【明報專訊】電視劇集《肥田囍事》女主角胡杏兒為了配合角色,一下子由90多磅增至152磅。有報道指,劇集拍畢後她積極減肥,現只要多減3、4磅,便回復以前的體重。

其實,減肥時間長短,視乎肥胖日子維持了多久。短短數月間變肥的人,容易將體重回到以前水平,減肥時間便較短。相反,肥胖身形已維持了10多20年,減肥時間肯定不是一年半載的事。

醫生﹕「生物時鐘」維持身體平衡

香港肥胖醫學會會長周振中指出,本來瘦削的人,若在數個月間大幅增磅,減重所需的時間大約也是數個月,關鍵在於人體巧妙的「生物時鐘」機制——雖然體重上升了,但「生物時鐘」仍然認定數個月前原來的體重才是常態,故千方百計促使體重下降至接近原來的水平(非百分百還原)。「生物時鐘」這樣的設定,有助維持身體運作的平衡,以利生存。

孕婦的情也相似,體重在懷孕期10個月間上升達20至40磅。分娩後,她們開始運用所儲下的能量餵哺嬰兒,加上飲食控制得宜,熱量攝取符合個人需要,那麼她們的體重絕大部分都可以在短時間回到接近懷孕前的水平。

不過,若然肥胖體型已維持長達10多20年的話,「生物時鐘」早已適應,要還原,最低限度要用上相同的時間。想一下子回到10多年前的體重,一個字﹕難。

以極端的方法減重,無疑可在短時間略見成績,但最終也會打回原形。例如只喝蔬菜湯或只吃水果等方法,會導致體重下降,原因是大幅降低熱量的攝取。但是,身體卻以為這個人刻下面臨饑荒。為確保生存,身體只好把新陳代謝速度降低,以免能量大幅流失;而為了抵禦「饑荒」,但凡進食,身體便號令「見就食」。這樣下來,體重反彈的後果可想而知。

那麼,肥胖人士豈不是沒有減肥的機會?周振中說,只要用正確的方法,包括飲食和運動,重點是「慢」,不能一步登天,好讓「生物時鐘」也慢慢適應新的體重。

文﹕姜素婷

圖﹕陳淑安

模特兒﹕Esther(Perfect Workshop)

編輯:梁小玲

「世上沒減肥靈丹」

「世上沒減肥靈丹」(2007年7月3日)

【明報專訊】據估計,全球3億人癡肥、8億人超重,不少專家都加入尋求減肥靈丹行列,但迄今成效一般,參與今次研究的科學家便希望揭示脂肪產生機制,有助藥物研發。

兩年內作人體試驗

初步研究發現,用NPY來增減脂肪並未有副作用,研究員相信,脂肪累積機制為所有哺乳動物相同,這方法可望用於人類。但一些科學家則較有保留,認為須進一步驗證。美國康奈爾大學的阿龍內教授更警告,世上沒有減肥靈藥,認為沒藥物能取代健康飲食及常做運動。「(新方法)無疑大有可為,但一般人不應該想:『我吃什麼都可以,只要等待用這種藥消脂便行』。」研究員正跟藥廠商談合作,估計兩年內便可開始人體試驗。

法新社/華盛頓郵報

"There are no slimming cure" (July 3, 2007),

Ming Pao -- It is estimated that 300 million people worldwide obese, 800 million people overweight, a number of experts have joined the ranks of the cure for obesity, but so far the general effectiveness, participation in this research scientists hope will reveal the mechanism of fat, will help drug development.

Within two years for human trials preliminary study found that NPY used to increase or decrease fat does not have side effects, researchers believe, fat accumulation mechanism same for all mammals, this method can be used on humans. But some scientists have reservations than that required further verification. Cornell University Professor Aaron also warned that there is no panacea for weight loss, not that the drug can replace a healthy diet and regular exercise. "(New methods) is undoubtedly a promising future, but most people should not think :『 eat what I can do. as for using this medicine will Xiaozhi OK]. "Is a researcher with the pharmaceutical companies to discuss cooperation, it is estimated that within two years will start human trials.

AFP / Washington Post

不舉男士 心臟病多

不舉男士 心臟病多(2007年7月30日)

【明報專訊】「不舉」不僅是「雄風」及面子問題,更可以是生死攸關。美國曾有研究顯示,男士發現不舉問題後5年內,患心臟病、中風、心絞痛等較無不舉者最多可高出近倍,不舉成為重要的心血管健康指標。

港大精神醫學系研究員鄭英偉指出,其實目前已有很好的藥物治療不舉,故患者不應諱疾忌醫,否則可能進一步影響精神心理健康,其伴侶亦受連鎖影響,帶來更大的社會代價。

除了精神健康問題外,鄭亦說,去年12月美國權威醫學雜誌JAMA一份研究亦指出,不舉患者出現首次心臟病、心肌梗塞、心絞痛、中風、腦中風的機率較正常人高出45至92%,而新發現不舉者,5年內再發現任何心血管疾病的機率是11%。

36%港男不舉高歐美1倍

36%港男不舉高歐美1倍(2007年7月30日)
吸煙生活壓力大 增不舉風險

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【明報專訊】港大醫學院及家計會一項調查顯示,逾1500名26至70歲受訪男性中,平均多達36.7%有不舉問題,較歐美地區高出一倍,26至30歲港男不舉率亦達18.3%,情猶如51至60歲美國男士。研究人員表示,雖然日吸30支煙與年老是導致港男不舉的最大風險因素,但精神健康欠佳、生活壓力大等問題亦是不容輕視的原因。

已退休的港大醫學院精神科學系教授吳敏倫於02年聯同家計會進行了全港首個香港男士健康普查,就性功能障礙,成功訪問了1506名年齡由26至70歲的港男,了解他們受訪前半年內「性交時陰莖持續勃起直至完事有多大困難」,再根據國際制定的不舉定義作分析。結果顯示,多達36.7%港男正受不同程度的不舉問題困擾,以上述年齡組別共有200萬名港男推算,即有逾70萬名港男有不舉問題。

61至70歲六成不舉

以不同年齡組別分析,不舉比率每隔10歲約增加10個百分點,26至30歲不舉率是18.3%,到51至60歲多達47.3%,61至70歲不舉者更逾六成。相對而言,美國調查顯示,當地即使是51至60歲男性,亦只有18%不舉,不舉比率等同年輕港男。

與吳敏倫合作分析數據的港大精神科學系研究員鄭英偉坦言,本港男性不舉比率較歐美男性足足多出1倍,年齡和吸煙是重要影響因素,日吸逾30支煙的人,不舉風險高1.11倍。但他表示,因本港吸煙人口比率也較歐美地區為低,故港人生活環境壓力和精神壓力導致不舉的因素,亦不能輕看。

是次研究其中一項有趣發現是,男性每日若多花1小時在工作、家務或自修上,其不舉風險可低5.5%。這可能與工作時體力消耗較大、上班走動較多有關,而運動與心血管健康有正面關係,心血管健康則可減低不舉風險。

但鄭英偉強調,這並不代表每天不停工作便可減少不舉問題,因為工作壓力會直接影響精神健康,多項研究已顯示,生活壓力大可引致不舉。

港島男士不舉風險低三成

另一有趣發現是,住在港島區的男士,較住新界或九龍的,患不舉風險低三成,鄭解釋,可能是由於港島區家庭收入較高。早前亦有研究顯示,較富有的人不舉問題較少,這可能與賺錢能力高的人,一定程度上反映學歷較佳、較懂得保持健康,並有錢去保養身體有關。今次研究在最新一期國際醫學期刊《泌尿學》刊登。

癡肥男士不育風險高三成

癡肥男士不育風險高三成(2007年7月31日)

【明報專訊】癡肥不但有損健康,原來也可能令男性不育。英國《每日郵報》引述美國國家健康協會調查,指癡肥男性的不育風險比一般男性高36%,而超重男性的不育風險亦相對高20%。有泌尿科醫生指出,向他求診的不育男性多屬肥胖,「10個有7個」在製造精子上出現問題。

脂肪含量高 影響製精

男性的體質指數(Body Mass Index,BMI)超過30即為癡肥,超過25則是過重,指數20至24.9算是正常。早前已有研究指出,肥胖會影響女性受孕,亦會增加男性不舉危機;而美國國家健康協會更發現,癡肥會影響男性的睾丸素和其他男性荷爾蒙分泌,進而影響精子的質素。

泌尿專科醫生陳龍威指出,男性不育的原因現時仍不清晰,本港亦未有研究探討肥胖與不育之間的關係。但他解釋,製造精子所需的荷爾蒙多為脂溶性,若男性體內脂肪含量較高,就會影響製造精子,而香港的不育男性中,「10個中有6、7個是因為精子製造出現問題」。他認為減肥對某些不育男性有幫助。

研究人員亦發現,即使把其他可以引致不育的原因一併考慮,例如吸煙和年齡,或假設肥胖男士的性生活較不頻密,肥胖男士的不育風險仍然較高。至於過瘦男士(體質指數低於20)的不育風險則只比正常體重者高1%。

Monday, July 30, 2007

番 茄 湯 壯 陽 益 精

番 茄 湯 壯 陽 益 精

番 茄 湯 不 但 有 益 好 味 , 原 來 還 有 壯 陽 的 功 效 。 英 國 科 學 家 首 度 發 現 , 男 士 們 每 天 喝 一 碟 番 茄 湯 , 可 令 普 通 精 子 變 成 超 級 精 子 。 即 使 只 是 飲 罐 頭 湯 , 也 很 有 效 。

醫 學 研 究 指 出 , 不 育 的 男 士 , 精 子 中 所 含 的 茄 紅 素 ( lycopene ) , 較 一 般 人 低 。 樸 茨 茅 斯 大 學 ( University of Portsmouth ) 研 究 員 , 隨 機 找 來 六 名 年 齡 平 均 42 歲 的 男 士 , 測 試 一 下 每 天 喝 番 茄 湯 , 可 否 令 他 們 精 子 內 含 的 茄 紅 素 提 高 。

茄 紅 素 增 加 有 利 生 育
六 名 男 士 在 連 續 兩 星 期 內 , 每 天 喝 一 罐 400 克 的 亨 氏 ( Heinz ) 番 茄 湯 , 研 究 員 之 後 檢 查 他 們 精 子 中 的 茄 紅 素 含 量 , 發 現 大 幅 增 加 了 7 至 12% , 效 果 「 十 分 顯 著 」 。
茄 紅 素 是 一 種 抗 氧 化 物 質 , 專 家 相 信 , 茄 紅 素 可 除 去 人 體 內 導 致 不 育 的 自 由 基 化 合 物 , 當 番 茄 被 煮 成 湯 , 其 抗 氧 化 劑 更 易 被 人 體 吸 收 。 其 實 除 了 番 茄 , 多 種 水 果 例 如 西 瓜 、 木 瓜 、 紅 西 柚 等 , 都 含 有 豐 富 的 茄 紅 素 。
科 學 家 一 直 認 為 番 茄 有 助 減 低 男 士 患 前 列 腺 癌 的 機 會 , 至 於 茄 紅 素 如 何 影 響 生 育 能 力 , 專 家 認 為 有 待 進 一 步 研 究 。
英 國 現 時 有 260 萬 男 性 的 精 子 數 目 偏 低 , 醫 生 建 議 他 們 調 整 生 活 模 式 , 令 飲 食 、 作 息 時 間 更 有 規 律 和 更 健 康 , 可 增 加 生 育 的 機 會 。
http://www.telegraph.co.uk/earth/main.jhtml?xml=/earth/2007/07/28/scisoup128.xml

Tomato soup impotence Yijing
tomato soup useful not only taste good, the original still impotence effect. British scientists first discovered that the men drank a dish of tomato soup can become ordinary sperm super sperm. If only drink canned soup, are very effective. Medical studies have indicated that male infertility and sperm contains lycopene (lycopene), lower than the average. The University of Portsmouth (University of Portsmouth) researchers, random got six average age of the 42-year-old man to test drinking tomato soup Can they contain lycopene sperm increase. Lycopene more favorable reproductive six men in a row within two weeks, daily drink a can of 400 grams of Heinz (Heinz) Tomato soup, researchers then examined the sperm of their lycopene content, found a substantial increase of 7-12%, the results "very significant." Lycopene is an antioxidant substances, experts believe that lycopene may lead to remove the body of free radicals sterile compounds, When the tomatoes are boiled soup, the antioxidant more easily absorbed into the body. In addition to tomatoes, a wide variety of fruits such as watermelon, papaya, red salad, are rich in lycopene. Scientists believe tomatoes help reduce men suffering from prostate cancer, lycopene As for the impact of fertility, experts believe pending further study. Britain currently has 2.6 million male sperm is low, the doctor advised them to adjust their lifestyle, diet, schedule for a more orderly and better health, increased reproductive opportunities. Http : / / www.telegraph.co.uk/earth/main.jhtml?x ml = / earth/2007/07/28/scisoup128.xml

精 索 靜 脈 曲 張 男 性 不 育

精 索 靜 脈 曲 張 男 性 不 育

精 索 靜 脈 曲 張 是 男 性 不 育 症 患 者 最 常 見 的 疾 病 , 台 灣 成 大 醫 院 指 出 , 這 種 疾 病 大 多 數 發 生 於 青 春 期 的 男 孩 以 及 成 年 男 性 , 較 嚴 重 症 狀 患 者 , 感 覺 像 是 陰 囊 「 包 着 一 袋 子 的 蟲 」 。 成 大 泌 尿 科 醫 生 林 永 明 表 示 , 該 症 多 是 先 天 性 , 對 身 體 並 沒 有 甚 麼 大 傷 害 , 只 會 覺 得 陰 囊 疼 痛 或 有 些 微 不 舒 服 的 感 覺 , 不 過 卻 會 影 響 睾 丸 功 能 , 造 成 不 育 。 原 發 性 男 性 不 育 原 因 中 , 35% 至 42% 是 精 索 靜 脈 曲 張 引 起 , 續 發 性 不 孕 症 ( 先 前 可 生 育 , 後 來 卻 不 孕 ) 更 高 達 70% 至 80% 。
Varicocele male infertility
varicocele male infertility is the most common diseases, said Taiwan's National Chengkung University Hospital, the disease occurred in the majority of adolescent boys and adult males, patients with more severe symptoms, like the scrotum, "wrapped in a bag of worms." Doctors LIN Yongming, a urologist at the university, said the disease is a congenital more on the body and not endure hurt only scrotal pain or feel slightly uncomfortable feeling, but they will affect testicular function, resulting in infertility. Primary causes of male infertility, 35-42% of varicocele caused renewed infertility (previous birth may, later infertility), as much as 70% to 80%.

網 球 員 多 患 脊 椎 病

網 球 員 多 患 脊 椎 病
英 國 運 動 醫 學 雜 誌 最 近 調 查 發 現 , 年 輕 網 球 手 患 上 脊 椎 病 的 機 率 較 高 。 英 國 皇 家 整 形 外 科 教 授 大 衞 找 來 33 名 網 球 手 測 試 , 發 現 85% 都 有 脊 椎 病 , 其 中 以 關 節 病 、 骨 折 等 最 常 見 。 他 指 出 , 持 續 重 複 的 活 動 如 快 速 扭 彎 、 退 後 等 都 是 造 成 脊 椎 病 的 原 因 , 相 比 整 體 中 年 人 口 , 則 只 有 8-21% 患 有 關 節 問 題 。
Tennis more patients suffering from spinal
British Journal of Sports Medicine, a recent survey found that young tennis suffering from spinal disease risk higher. Royal Plastic Surgery, Professor David got 33 tennis tests, found that 85% have spinal disease, with joint disease, the most common fracture. He noted that the duplication of activities such as rapid twisting bends, etc. are back his spine disease, the middle-aged than the overall population, only 8-21% suffer from joint problems.

生 薑 止 血 刺 激 傷 口

生 薑 止 血 刺 激 傷 口

坊 間 盛 傳 生 薑 有 止 血 之 效 , 網 民 「 jay3223 」 稱 , 若 不 小 心 在 家 受 傷 了 , 可 以 把 生 薑 搗 爛 , 敷 在 傷 口 , 因 為 生 薑 有 止 血 作 用 , 不 過 他 沒 有 說 感 覺 如 何 。
註 冊 中 醫 曾 少 芬 呼 籲 大 家 切 勿 這 樣 做 , 因 為 「 用 生 薑 敷 喺 傷 口 , 會 令 傷 口 受 刺 激 , 雖 然 我 曾 經 見 過 有 書 咁 樣 講 , 不 過 , 真 係 唔 建 議 咁 做 , 如 果 喺 落 後 嘅 地 方 、 農 村 咁 , 冇 急 救 藥 物 先 會 就 地 取 材 , 但 係 香 港 有 咁 多 醫 療 用 品 , 點 解 唔 用 呢 ? 」
她 建 議 如 果 傷 勢 輕 微 , 可 以 用 雲 南 白 藥 或 止 血 散 粉 倒 在 傷 口 上 , 藥 粉 最 好 能 完 全 覆 蓋 傷 口 , 以 防 血 液 繼 續 流 出 , 也 可 用 一 些 藥 油 止 血 。 不 過 , 她 強 調 這 些 只 是 緊 急 應 變 做 法 , 「 如 果 嚴 重 嘅 話 , 做 完 啲 緊 急 應 變 處 理 之 後 , 應 該 即 刻 睇 醫 生 。 」
Ginger bleeding wound stimulate the community is rumored Ginger hemostatic effect, netizens "jay3223" said home care if injured, could ginger manufacturers, deposited in the wound, because Ginger is as effective But he did not say how the feeling. Shui-registered Chinese medicine practitioners have appealed to everyone not to do so, because "with Ginger deposited Bei wounds, the wounds will be stimulated. Although I have seen the books we get, like say, but really do not propose we get done, if Bei behind money, we get the rural areas, emergency drug developer will first make use of local materials, but we get the Department of Hong Kong has more medical supplies, why do not use? "She suggested that if the minor injuries, or can be used Yunnan Baiyao pollination drop down to the bleeding wound, the powder would be best to cover the wound, to prevent the outflow of blood, but also of some medicated oil hemostasis. However, she stressed that only emergency, "If serious money, then finish Di emergency response, doctors should immediately see. "

失 眠 新 救 星   改 變 呼 吸 法

失 眠 新 救 星   改 變 呼 吸 法

都 市 人 日 間 工 作 繁 忙 、 功 課 忙 碌 , 很 容 易 把 壓 力 由 朝 帶 到 晚 , 甚 至 難 以 入 眠 。 曾 體 會 過 失 眠 之 苦 的 人 , 為 免 「 眼 光 光 等 天 光 」 , 可 能 都 試 過 喝 熱 鮮 奶 、 數 綿 羊 等 , 坊 間 也 有 不 少 教 人 入 睡 的 妙 藥 良 方 。 最 近 網 上 流 傳 一 個 新 方 法 , 聲 稱 只 要 違 反 平 常 人 呼 吸 的 原 理 , 嘗 試 吸 氣 長 而 呼 氣 短 , 便 可 在 5 分 鐘 內 入 睡 。
Insomnia new savior change Breathe
city busy day at work, homework busy, it is very easy to pressure North Korea by night even hard to sleep. Insomnia has experienced the hardship of people, in order to avoid "such as daylight-sighted", may have tried to drink hot milk, a few sheep. the community has a lot of the people sleep in good prescription. Online recently circulated a new approach, claiming that as long as the violation of ordinary people breathe the principle, try to sniff long and short of breath. the can fall asleep within five minutes.
吸 氣 長   呼 氣 短
香 港 中 醫 師 公 會 會 長 關 之 義 認 同 此 說 法 , 指 吸 氣 長 呼 氣 短 的 確 有 助 入 眠 : 「 咁 樣 呼 吸 可 以 令 人 嘅 情 緒 平 復 啲 緩 和 啲 , 會 比 較 容 易 入 睡 。 」 但 他 補 充 , 能 否 憑 此 方 法 入 睡 , 其 實 很 視 乎 每 個 人 的 自 我 控 制 能 力 : 「 有 啲 人 天 生 好 易 緊 張 , 就 好 難 掌 握 到 , 可 能 一 路 掛 住 要 好 特 別 咁 呼 吸 , 反 而 越 諗 越 緊 張 , 仲 更 加 瞓 唔 着 。 」 他 笑 說 , 辨 清 自 己 難 以 入 睡 的 原 因 , 便 可 對 症 下 藥 。

Short-inspiratory breath
chairman of the Hong Kong Association of Chinese medicine practitioners customs meaning to share this allegation that inspiratory breath-short sleep really helped : "respiration can we get money is to ease emotional calmed Di Di, it is easier to fall asleep. "But, he added, can use their methods to sleep, much would depend on each individual's self-control : "Di Yi people Innately tense, very difficult to grasp, it was the special snagged the better we get, breathing, but more consult more tense, SIN more delegates haven. "He laughs and evil and their reasons for the difficulties in falling asleep, can be the right remedy.

Saturday, July 28, 2007

高 溫 熱 水 沐 浴 誘 發 皮 膚 炎

高 溫 熱 水 沐 浴 誘 發 皮 膚 炎
High-temperature hot water bath induced dermatitis

由 於 天 氣 乾 燥 和 濕 度 下 降 , 皮 膚 出 現 痕 癢 、 乾 燥 , 甚 至 龜 裂 的 情 況 十 分 普 遍 。 不 過 , 在 最 近 數 月 , 長 者 ( 以 女 性 居 多 ) 患 上 皮 膚 炎 ( Asteatotic Eczema ) 的 問 題 特 別 嚴 重 。 皮 膚 炎 主 要 是 因 為 皮 膚 過 乾 而 引 起 的 , 患 者 ( 特 別 是 長 者 ) 由 於 皮 膚 老 化 的 關 係 , 其 皮 下 的 油 脂 分 泌 和 保 濕 功 能 日 漸 減 低 , 再 遇 上 天 氣 乾 燥 的 時 候 , 皮 膚 痕 癢 和 乾 燥 的 問 題 就 會 日 漸 嚴 重 , 若 不 理 會 就 有 可 能 引 起 皮 膚 發 炎 。 患 上 皮 膚 炎 的 人 士 , 他 們 的 皮 膚 會 長 出 一 點 點 的 紅 疹 、 乾 燥 、 龜 裂 、 痕 癢 , 大 部 份 的 患 者 會 由 局 部 開 始 , 之 後 就 擴 散 到 身 體 各 部 份 。
due to the dry weather and the humidity dropping, skin itching, drying, even split of the very common. However, in recent months, the elderly (mostly women) suffer from dermatitis (Asteatotic Eczema) the problem is particularly serious. Dermatitis mainly because of the dry skin caused by the patients (especially the elderly) because of the aging of the skin, their subcutaneous fat secretion and the moisturizing functions gradually reduce the event of another dry weather, dry skin and the problem will become increasingly serious, if not ignore it may cause skin irritation. Suffering from dermatitis, president of the skin out a little bit rash, drying, cracking, itching, Most of these patients will start from the local, and then spread to parts of the body.

患 者 應 穿 棉 質 衣 服
曾 有 不 少 患 上 皮 膚 炎 的 病 人 , 他 們 的 病 發 誘 因 是 經 常 使 用 高 溫 的 熱 水 沐 浴 。 在 冬 天 使 用 高 溫 熱 水 沐 浴 的 方 法 , 對 病 人 來 說 可 能 在 感 覺 上 有 短 暫 紓 緩 的 作 用 , 但 事 實 上 對 病 情 並 沒 有 幫 助 ; 相 反 熱 水 會 刺 激 皮 膚 令 皮 膚 受 損 , 沐 浴 後 皮 膚 會 更 乾 燥 。
Patients should wear cotton clothes had many suffer from dermatitis of the patients, their disease incentives are used in high-temperature hot water bath. In winter use high-temperature hot water bath method, the patient may feel a temporary relief role But the fact of illness and no help; Instead of hot water will stimulate skin damaged skin, the skin after bathing will be more drying.

在 預 防 方 面 , 可 選 用 性 質 溫 和 的 沐 浴 露 或 不 含 香 料 的 沐 浴 油 , 再 配 合 溫 水 沐 浴 ; 在 沐 浴 後 必 須 立 即 塗 上 不 含 香 料 的 潤 膚 膏 , 從 而 減 低 身 體 的 水 份 被 蒸 發 ; 如 需 要 使 用 暖 氣 時 也 必 須 多 塗 潤 膚 膏 滋 潤 皮 膚 。 此 外 , 已 經 患 上 皮 膚 炎 的 人 士 , 在 穿 着 衣 服 時 最 好 選 擇 棉 質 或 絲 質 , 減 少 皮 膚 敏 感 的 現 象 。 若 情 況 嚴 重 時 就 需 要 進 一 步 配 合 藥 物 治 療 。
In the area of prevention, can choose mild shower gel or without spices bath oil, coupled with the tepid water bath; Bathing in the picture immediately after excluding spices Skin Patch, thereby reducing the body's water is vaporized; If required, the use of heating also must Tu Skin Patch softens skin. Moreover, it has been suffering from dermatitis, who wear clothes best choice of cotton or silk, sensitive skin to reduce the phenomenon. If the situation was serious on the need to further cooperate with the drug therapy.

撰 文 : 皮 膚 科 專 科 醫 生 陳 衍
Author : dermatology specialist Chen Yan Lane 15-02-2007


適 當 飲 食 加 運 動 強 化 骨 質

適 當 飲 食 加 運 動 強 化 骨 質

本 港 約 有 50 萬 年 過 50 歲 的 婦 女 患 有 骨 質 疏 鬆 症 , 當 中 65 歲 以 上 婦 女 約 每 三 人 中 就 有 一 人 罹 患 此 症 。 由 於 香 港 人 口 漸 趨 老 化 , 骨 質 疏 鬆 的 數 字 將 會 繼 續 大 幅 飆 升 , 預 期 亞 洲 , 甚 至 世 界 各 地 的 人 口 將 會 受 其 影 響 。 雖 然 骨 質 疏 鬆 主 要 影 響 年 長 人 口 , 但 骨 質 的 密 度 是 在 年 輕 時 開 始 累 積 , 並 在 約 30 歲 時 達 到 高 峯 。 因 此 婦 女 從 小 就 必 須 注 意 她 們 的 骨 骼 健 康 。
Almost 50 years after 50-year-old woman suffering from osteoporosis, Among women over the age of 65 about three out of every one person suffering from the disease. Our population is gradually aging, osteoporosis, the figures will continue to soar, it is expected that Asia, even parts of the world population will be affected. Although osteoporosis mainly affects the elderly population, but the bone density in young began to accumulate, and in about 30 years of age, reached the climax. So women must pay attention to a child, their bones healthy.

陳 太 現 年 48 歲 , 開 始 踏 入 更 年 期 。 她 的 母 親 去 年 曾 有 骨 折 , 經 檢 查 後 證 實 患 有 骨 質 疏 鬆 症 , 所 以 陳 太 患 上 骨 質 疏 鬆 症 的 危 機 也 較 高 。 婦 女 踏 入 更 年 期 , 身 體 的 雌 激 素 濃 度 會 減 少 而 引 致 骨 質 流 失 。 為 及 早 預 防 , 陳 太 到 婦 女 健 康 中 心 諮 詢 醫 生 和 營 養 師 的 意 見 , 並 開 始 她 的 健 骨 計 劃 。

Anson Chan, aged 48, the threshold of menopause. Her mother had the fracture last year, confirmed after inspection from osteoporosis, So Anson suffering from osteoporosis crisis also higher. Women entered menopause, the body's estrogen concentration would lead to a reduction in bone loss. For the early prevention and Archie to women's health center advice of a doctor and a nutritionist, and she began to plan for the healthy bone.

維 他 命 D 助 吸 收 鈣
陳 太 身 高 1.6 米 , 體 重 58 千 克 , 體 重 指 標 ( BMI ) 為 22.6 , 合 乎 標 準 。 近 期 研 究 顯 示 , 大 豆 食 物 中 所 含 的 異 黃 酮 可 助 減 少 骨 質 流 失 , 陳 太 於 是 開 始 多 吃 豆 漿 及 豆 腐 等 大 豆 食 品 。 骨 骼 是 身 體 的 重 要 部 份 , 以 鈣 質 組 成 , 鈣 質 建 議 攝 取 量 是 每 天 1,000 毫 克 。
Vitamin D help absorb calcium
Anson stands 1.6 meters and weighing 58 kg, body weight index (BMI) of 22.6. conform to the standard. Recent studies show that soybean foods may contain isoflavones help reduce bone loss Anson began to eat more soya milk and tofu and other soybean food. The skeleton is an important part of the body, composed of calcium, calcium recommended daily intake is 1,000 mg.

陳 太 就 在 日 常 的 三 餐 增 加 高 鈣 食 品 如 脫 脂 奶 、 豆 腐 、 可 連 骨 吃 的 小 魚 ( 如 沙 甸 魚 ) 、 蝦 米 ; 多 種 綠 色 菜 葉 的 蔬 菜 , 例 如 菜 心 、 白 菜 、 芥 蘭 等 , 以 及 含 相 當 鈣 質 的 食 物 好 像 果 仁 、 芝 麻 等 。
Anson on the day-to-day meals increase high calcium foods such as skimmed milk and bean curd can even eat the small fish bones (such as sardines), and shrimp; Green leaves of a variety of vegetables, such as mustard greens, Chinese cabbage, keeping, as well as containing calcium food quite like nuts, sesame, and so on.

此 外 , 維 他 命 D 可 幫 助 吸 收 食 物 中 的 鈣 質 , 所 以 陳 太 特 意 適 量 進 食 蛋 黃 、 鹹 水 魚 及 小 量 肝 臟 類 食 品 。
In addition, vitamin D may help absorption of calcium in food, Anson deliberately limit the consumption of egg yolks, salt water fish liver, and a small amount of food.

陳 太 也 藉 與 鄰 居 一 起 晨 運 , 讓 皮 膚 在 陽 光 下 自 行 製 造 維 他 命 D , 每 天 都 進 行 最 少 30 分 鐘 急 步 行 等 負 重 運 動 來 維 持 理 想 體 重 。
適 當 的 飲 食 加 上 每 天 運 動 , 健 骨 計 劃 就 是 如 此 簡 單 。
Mrs Chan also take morning walkers and neighbors, the skin under the sun to manufacture vitamin D, Every day for at least 30 minutes radical weight-bearing exercise such as walking to maintain ideal weight. Proper diet with daily exercise, healthy bone plan is so simple.
撰 文 : 香 港 中 文 大 學 公 共 衞 生 學 院 婦 女 健 康 促 進 及 研 究 中 心
查 詢 : 2252 8839




Author : the Chinese University of Hong Kong's School of Public Health, to promote women's health and research center inquiries : 2252 8839 12-04-2007

預 防 脂 肪 肝 戒 酒 戒 肥 膩

預 防 脂 肪 肝 戒 酒 戒 肥 膩
夏 天 將 至 , 當 大 家 都 趕 緊 Keep fit 來 迎 接 炎 炎 夏 日 時 , 有 否 想 到 , 原 來 肝 臟 都 會 積 聚 脂 肪 的 。 脂 肪 肝 ( Fatty liver ) 是 指 肝 臟 裏 的 脂 肪 積 存 , 到 達 超 過 正 常 值 時 , 患 者 的 肝 臟 功 能 就 會 受 到 影 響 , 嚴 重 時 更 會 導 致 肝 硬 化 和 肝 功 能 永 久 受 損 。
The approach of summer, when we all rushed to Keep fit to greet the heat of the summer, any thought original liver will accumulate fat. Fatty liver (Fatty liver) is the fatty liver Lane accumulation reached more than normal. Patients with liver function will be affected, at worst can lead to cirrhosis and liver function permanently damaged.

症 狀 不 明 顯 易 被 忽 略
概 括 來 說 , 引 起 脂 肪 肝 的 成 因 可 分 酒 精 和 非 酒 精 的 脂 肪 肝 兩 類 。
酒 精 脂 肪 肝 是 指 患 者 長 期 地 攝 取 過 量 酒 精 , 直 接 損 害 肝 臟 細 胞 , 令 脂 肪 囤 積 肝 臟 , 所 以 酗 酒 人 士 特 別 容 易 患 上 脂 肪 肝 。 至 於 非 酒 精 脂 肪 肝 即 是 不 酗 酒 的 人 士 , 此 類 患 者 常 見 特 徵 是 過 度 肥 胖 、 患 有 糖 尿 病 或 體 內 的 胰 島 素 敏 感 度 偏 低 等 。
Easily overlooked symptoms little general, the cause of fatty liver can be divided into the causes of alcohol and non-alcoholic fatty liver of the two. Alcoholic fatty liver in patients with long-term refers to excessive intake of alcohol, direct damage liver cells, liver fat accumulation, So alcoholics particularly susceptible to fatty liver. As for non-alcoholic fatty liver that is not alcohol, such characteristic is common in patients with obesity. People with diabetes or insulin sensitivity in vivo, such as low.

如 屬 於 單 一 性 的 脂 肪 肝 病 人 ( 即 沒 有 其 他 潛 伏 的 疾 病 ) , 他 們 在 發 病 初 期 症 狀 並 不 明 顯 , 容 易 被 人 忽 略 ; 然 而 , 晚 期 的 脂 肪 肝 可 導 致 肝 硬 化 , 此 時 病 人 會 有 水 腫 、 黃 疸 、 腹 水 的 病 徵 , 若 病 人 同 時 患 有 食 道 靜 脈 曲 張 時 , 更 會 出 現 吐 血 的 情 況 ; 因 此 定 期 身 體 檢 查 , 及 早 發 現 脂 肪 肝 , 接 受 適 當 的 治 療 是 十 分 重 要 的 。 現 時 檢 查 脂 肪 肝 的 方 法 以 超 音 波 和 抽 血 為 主 , 檢 查 目 的 是 測 試 病 人 的 肝 功 能 是 否 正 常 , 若 有 懷 疑 , 須 抽 取 肝 臟 組 織 作 進 一 步 化 驗 。

If belong single fatty liver disease (that is, no other underlying diseases), the incidence of early symptoms are not obvious, easily overlooked; However, late of fatty liver can lead to cirrhosis, when patients have edema, jaundice, ascites symptoms If the patient while suffering from esophageal varices, also appeared to spit blood conditions; So regular check-ups early detection of fatty liver, receive appropriate treatment is very important. Fatty liver present inspection approach to ultrasound and blood mainly aim of the inspection is to test the patient's normal liver function. If in doubt, liver tissue to be taken for further examination.

多 吃 蔬 果 做 帶 氧 運 動
怎 樣 才 可 避 免 患 上 脂 肪 肝 ? 戒 酒 和 減 肥 可 有 效 減 低 患 上 脂 肪 肝 的 風 險 。 此 外 , 市 民 應 該 多 吃 高 纖 維 質 的 食 物 如 蔬 菜 水 果 和 五 穀 類 食 物 , 少 吃 高 脂 肪 、 煎 炸 肥 膩 等 , 再 配 合 適 量 的 帶 氧 運 動 等 。
Eat more fruits and vegetables do aerobic exercise on how to avoid suffering from fatty liver? Alcohol and weight loss can effectively reduce the risk of fatty liver risks. In addition, people should eat more high fiber foods such as fruits and vegetables and grain foods, and eat high-fat, fried fatty. Coupled with an appropriate amount of aerobic exercise.

若 不 幸 地 患 上 了 脂 肪 肝 , 藥 物 治 療 如 針 對 改 善 病 人 體 內 胰 島 素 敏 感 度 的 藥 物 , 以 及 含 有 抗 氧 化 的 維 他 命 補 充 劑 也 可 對 病 情 有 幫 助 。
撰 文 : 腸 胃 肝 臟 科 專 科 醫 生 胡 興
Unfortunately suffering from a fatty liver, such as drug treatment aimed at improving the patient's body insulin sensitivity drugs, and contains antioxidant vitamin supplements may also help to illness.

Author : gastrointestinal liver specialist Wayne Hu Branch 31-05-2007


前 列 腺 炎 是 年 輕 男 人 之 苦

前 列 腺 炎 是 年 輕 男 人 之 苦
Prostatitis is a younger man hardship

前 列 腺 炎 是 年 輕 男 士 的 泌 尿 系 統 問 題 , 也 是 一 種 難 以 處 理 的 疾 病 , 發 病 者 以 20 至 50 歲 居 多 , 主 要 病 徵 是 痛 楚 , 痛 楚 的 範 圍 可 以 是 下 腹 、 腰 部 、 大 腿 內 側 、 會 陰 、 排 尿 及 射 精 時 ; 其 次 是 尿 頻 、 排 尿 困 難 、 每 次 排 尿 份 量 少 , 甚 至 會 有 血 尿 情 況 , 困 擾 程 度 可 大 可 小 。 目 前 沒 有 足 夠 證 據 證 明 它 與 前 列 腺 癌 的 密 切 關 係 , 但 長 期 患 前 列 腺 炎 的 病 人 , 在 年 老 時 患 前 列 腺 癌 或 膀 胱 出 口 受 阻 塞 的 風 險 可 能 比 一 般 人 高 。
prostatitis young men urinary system, is a difficult disease incidence in persons aged 20 to 50 majority, the major symptoms of pain, pain in the lower abdomen may be scope, waist, thigh, perineum, urination and ejaculation; Second, urinary frequency, dysuria, less weight each urination, and even have hematuria, distress unknowns. There is no sufficient evidence to prove it with the close of prostate cancer, but suffering from chronic prostatitis patients When the elderly suffering from prostate cancer or bladder outlet obstruction by the risk may be higher than the average person.

前 列 腺 炎 分 急 性 和 慢 性 , 當 中 被 確 診 為 慢 性 前 列 腺 炎 的 患 者 比 例 佔 多 。 患 有 慢 性 前 列 腺 炎 的 病 人 分 三 類 , 分 別 在 於 病 人 化 驗 後 的 細 菌 報 告 。 有 些 病 人 同 時 有 細 菌 和 發 炎 的 症 狀 ( Chronic Bacterial Prostatitis ) , 有 的 並 沒 有 細 菌 但 有 類 似 發 炎 的 病 徵 ( Chronic Non-bacterial Prostatitis ) , 還 有 些 病 人 完 全 沒 有 任 何 症 狀 的 ( Asymptomatic Inflammatory Prostatitis ) 。 如 屬 第 三 類 的 病 人 就 毋 須 任 何 治 療 了 。 此 外 , 由 於 精 液 裏 有 部 份 屬 前 列 腺 分 泌 , 前 列 腺 發 炎 會 影 響 精 子 質 素 , 增 加 不 育 的 風 險 。
Prostatitis-acute and chronic, have been diagnosed with chronic prostatitis patients accounted for more. Suffering from chronic prostatitis patients into three groups, depending on whether the patient after the bacteria testing report. Some patients also infected with bacteria and the symptoms (Chronic Bacterial Prostati Métis), Some bacteria but did not have similar symptoms of inflammation (Chronic Non-bacterial Pro statitis) Some patients also completely without any symptoms (P Asymptomatic inflammatory rostatitis). As is the third category of patients without any therapy. In addition, there are some sperm is prostate secretion, inflammation of the prostate may affect sperm quality and increase the risk of infertility.

引 起 前 列 腺 炎 的 原 因 仍 然 不 明 , 但 相 信 是 由 於 排 尿 時 的 重 大 壓 力 和 肌 肉 收 緊 , 導 致 尿 液 倒 流 到 前 列 腺 , 所 以 有 些 病 人 在 進 食 刺 激 類 食 物 如 辛 辣 、 酒 精 時 會 出 現 排 尿 不 適 的 情 況 。
Cause prostatitis causes still unknown, but is believed to be due to the significant voiding pressure and muscle tightening, lead to urine back to the prostate, so some patients to stimulate the consumption of food such as hot, When it comes to alcohol voiding Liang. About 5% of the patients relapsing drugs, mainly to kill bacteria, reduce inflammation, and muscle relaxation prostate tissue. At the appropriate dose together with the patient's psychological factors, the general cure rate of 70% to 80%.

約 五 成 病 人 會 復 發
用 藥 方 面 , 主 要 是 殺 死 細 菌 、 減 低 發 炎 , 並 放 鬆 前 列 腺 組 織 肌 肉 。 在 適 當 的 藥 物 劑 量 再 配 合 病 人 的 心 理 因 素 下 , 一 般 治 癒 率 達 七 至 八 成 , 但 約 五 成 病 人 有 復 發 的 現 象 。 所 以 保 持 心 情 開 朗 、 作 息 定 時 、 戒 酒 精 辛 辣 等 對 減 少 復 發 也 有 幫 助 。
However, about 5% of the patients had recurrent phenomenon. Therefore, to maintain a cheerful mood, regular habits, such as no alcohol poignancy to reduce recurrence also helped.

撰 文 : 泌 尿 科 專 科 醫 生 李 燦 榮

Author : 15-03-2007 urology specialists Li Can-rong






子 宮 頸 癌 疫 苗 只 針 對 兩 病 毒

子 宮 頸 癌 疫 苗 只 針 對 兩 病 毒
Cervical cancer vaccine against only two virus

子 宮 頸 癌 於 2004 年 位 列 香 港 婦 女 第 五 號 常 見 癌 症 及 第 八 號 癌 症 殺 手 。 據 2006 年 衞 生 署 資 料 , 每 年 約 有 400 多 宗 新 症 。 子 宮 頸 在 子 宮 的 底 部 , 與 陰 道 相 連 。 子 宮 是 肌 肉 造 成 的 梨 狀 器 官 , 患 者 年 齡 介 乎 20 歲 至 70 多 歲 , 子 宮 頸 癌 潛 伏 期 一 般 較 長 , 早 期 沒 有 明 顯 病 徵 , 較 明 顯 的 是 不 規 律 的 陰 道 出 血 或 性 交 後 出 血 , 子 宮 頸 細 胞 檢 驗 可 以 發 現 子 宮 頸 細 胞 早 期 的 變 化 。 壞 細 胞 在 沒 有 治 療 的 情 況 下 , 可 在 五 至 十 年 間 變 成 子 宮 頸 癌 。 現 時 子 宮 頸 癌 可 以 採 用 的 治 療 方 法 有 : 外 科 手 術 、 放 射 治 療 及 化 學 治 療 。
Cervical cancer in 2004 in terms of women in Hong Kong, the fifth and eighth common cancer killer, cancer. According to 2006 Department of Health data, every year some 400 new cases. Uterine cervix in the bottom of the vagina and connected. Uterine muscle is the piriform organs, patients aged between 20 to 70 years, cervical The incubation period is generally longer, Early no obvious symptoms, the more obvious is the law of vaginal bleeding or bleeding after sexual intercourse, Cervical cancer screening can be found early cervical cell changes. Bad cells in the absence of treatment, in five to 10 years into cervical cancer. Cervical cancer can now use methods of treatment : surgery, radiotherapy and chemotherapy.

吸 煙 削 吸 收 葉 酸 能 力
人 類 乳 頭 瘤 病 毒 ( HPV ) 是 基 因 為 主 的 病 毒 , 已 發 現 超 過 100 個 不 同 人 類 乳 頭 瘤 病 毒 種 類 。 重 複 感 染 同 一 及 多 種 高 危 HPV 種 類 是 引 起 子 宮 頸 癌 主 要 原 因 。 子 宮 頸 細 胞 抹 片 檢 查 可 偵 測 人 類 乳 頭 瘤 病 毒 引 起 的 細 胞 變 異 , 因 此 可 用 局 部 手 術 方 法 去 切 除 可 引 發 子 宮 頸 癌 的 前 變 。
在 表 面 健 康 又 沒 有 任 何 病 徵 的 婦 女 身 上 進 行 的 抹 片 檢 查 , 就 是 子 宮 頸 癌 普 查 。 在 2006 年 6 月 美 國 國 家 食 品 及 藥 物 管 理 局 首 次 認 可 , 以 疫 苗 方 式 防 治 子 宮 頸 癌 , 原 理 是 阻 礙 最 普 遍 經 性 接 觸 傳 播 及 高 危 的 人 類 乳 頭 瘤 病 毒 如 16 型 及 18 型 感 染 , 而 這 兩 種 人 類 乳 頭 瘤 病 毒 引 發 子 宮 頸 癌 佔 病 例 的 七 成 。
除 疫 苗 以 外 , 仍 需 定 時 進 行 子 宮 頸 細 胞 抹 片 檢 驗 , 因 疫 苗 只 針 對 其 中 兩 種 病 毒 品 種 。 預 防 方 面 , 避 孕 套 有 助 減 低 危 險 性 行 為 所 帶 來 病 毒 傳 染 的 可 能 性 。 葉 酸 可 紓 緩 HPV 的 子 宮 頸 細 胞 病 變 , 吸 煙 減 低 吸 收 葉 酸 的 能 力 。
撰 文 : 中 文 大 學 醫 學 院 腫 瘤 學 系 查 詢 : 2632 2144

Smoking cut folate absorption capacity of the human papillomavirus (HPV) is a gene-based virus, have found more than 100 different types of HPV. Repeat the same infection and a variety of high-risk HPV types cause cervical cancer is the main reason. Cervical cytology screening can detect HPV-induced cell mutation, Therefore surgical methods available to local excision can lead to cervical cancer before the change. On the surface without any health symptoms in the women's cancer screening, cervical cancer screening. In June 2006 the United States State Food and Drug Administration first approved vaccine for cervical cancer prevention, The principle is the most common hampered by sexual contact and dissemination of high-risk HPV types as 16 and 18 infection, This caused two human papillomavirus cervical cancer accounted for 70% of the cases. Apart from vaccines, still need regular cervical smears cells, the vaccine against which only two varieties of the virus. Prevention, condoms help reduce the risk of sexual transmission of the virus from the possibility. Folic acid can relieve cervical HPV cell disease, smoking reduce the capacity of absorption of folic acid. Author : Chinese University Oncology Department inquiries : 2632 2144

腸 癌 將 成 本 港 頭 號 殺 手

腸 癌 將 成 本 港 頭 號 殺 手
Colorectal cancer will be the number one killer

本 港 在 過 去 的 20 至 30 年 間 , 癌 症 的 發 病 率 有 不 斷 上 升 趨 勢 , 而 發 病 的 病 種 也 有 明 顯 轉 變 , 如 以 往 常 見 的 癌 病 如 胃 癌 食 道 癌 鼻 咽 癌 、 頭 頸 瘤 等 , 隨 着 近 年 西 化 的 飲 食 習 慣 , 已 經 由 乳 癌 、 腸 癌 和 前 列 腺 癌 所 取 代 。

根 據 2004 年 的 醫 院 管 理 局 癌 症 資 料 統 計 中 心 報 告 顯 示 , 腸 癌 ( 包 括 結 腸 癌 直 腸 癌 ) 排 行 第 二 , 我 們 更 預 計 在 不 久 的 將 來 它 會 進 一 步 代 替 肺 癌 和 乳 癌 , 成 為 本 港 的 頭 號 癌 症 殺 手 。 此 外 , 就 近 年 多 份 國 際 性 的 流 行 病 學 研 究 Epidemiology Study 指 出 , 癌 症 與 高 脂 、 高 熱 量 的 生 活 飲 食 習 慣 有 着 莫 大 的 關 係 , 這 也 是 生 活 在 富 裕 社 會 的 人 士 出 現 的 健 康 問 題 。

肥 胖 人 士 容 易 患 癌 症 ? 醫 學 界 發 現 每 當 進 食 後 , 食 物 的 總 熱 量 會 被 人 體 吸 收 , 之 後 會 刺 激 體 內 的 各 種 生 長 因 子 , 而 當 中 的 胰 島 素 生 長 因 子 會 激 發 腫 瘤 的 生 長 。
Hong Kong in the past 20 to 30 years, the incidence of cancer there is a rising trend and the incidence of diseases has remarkably changed, as in the past such as cancer of gastric cancer, esophageal cancer, nasopharyngeal cancer, head and neck tumors. Following a recent westernized eating habits, has been breast cancer, colorectal cancer and prostate cancer rates.

According to 2004 of the Hospital Authority cancer statistics report to the center, colorectal cancer (including colon and rectal cancer), ranked second, We expect in the near future to replace it would further lung cancer and breast cancer as the number one cancer killer. In addition, in recent years a number of international epidemiological studies Epidemiology Study, cancer and high-fat, high-calorie eating habits of life have a great relationship, This is also living in the affluent community of health problems.

Obese people prone to get cancer? Whenever the medical profession found that after eating, food calories will be absorbed, to be followed by the body to stimulate the growth factor, Among them, insulin growth factor stimulated tumor growth.

吃 六 、 七 成 飽 即 可
以 往 一 直 認 為 因 進 食 高 脂 肪 、 高 熱 量 的 食 物 而 引 發 的 疾 病 多 以 心 臟 病 糖 尿 病 和 心 血 管 病 為 主 , 但 近 年 我 們 更 確 定 了 它 與 癌 症 的 密 切 關 係 。 所 以 , 中 國 人 常 說 : 「 不 可 進 食 太 多 , 堅 持 六 、 七 成 飽 時 即 可 身 體 健 康 」 , 此 話 十 分 有 理 。
另 外 , 據 早 前 美 國 的 一 項 大 型 醫 學 研 究 ( 《 美 國 國 家 癌 症 研 究 所 雜 誌 》 98 期 1767 至 1776 頁 ) 指 出 , 患 上 乳 癌 的 病 人 在 治 療 後 的 康 復 期 間 , 若 能 減 少 食 物 中 的 脂 肪 及 減 輕 體 重 , 她 的 復 發 機 率 也 會 相 對 減 低 。 由 此 可 再 次 證 明 了 肥 胖 與 癌 症 的 關 係 , 並 同 時 印 證 了 我 國 千 年 的 傳 統 飲 食 文 化 對 人 類 健 康 的 深 遠 影 響 。

Eat 60% to 70% saturation can be used to think that eating high-fat, high-calorie foods and more of diseases caused by heart disease, diabetes and cardiovascular disease mainly, but in recent years we have established with the close relationship between cancer. Therefore, the Chinese say : "should not eat too much, persist six, will be at 70% full physical health," and this was certainly very reasonable. In addition, According to the United States earlier in a major medical research ( "American Journal of the National Cancer Institute," 98 1767-1776 Page), suffering from breast cancer patients after treatment in the rehabilitation period, the Food and if we can reduce the fat and reduce weight. She recurrence rate will be relatively lower. This can be proved again that the obesity and cancer, and also confirmed the Millennium China's traditional culture of food on human health and its far-reaching impact.

撰 文 : 臨 床 腫 瘤 科 專 科 醫 生 岑 信 棠


年 紀 越 大 痔 瘡 風 險 越 高

年 紀 越 大 痔 瘡 風 險 越 高
The older a higher risk of hemorrhoids

常 聽 說 「 十 個 男 人 九 個 痔 」 , 其 實 , 不 論 男 女 , 隨 着 年 齡 增 長 , 患 上 痔 瘡 的 機 率 也 越 大 。 很 多 患 者 也 覺 得 不 好 意 思 求 醫 或 不 願 意 向 人 提 及 病 情 而 耽 誤 了 治 療 , 也 有 人 不 把 痔 瘡 當 一 回 事 , 認 為 不 治 療 也 沒 關 係 , 以 致 輕 病 變 重 。
痔 瘡 的 英 文 名 稱 為 Hemorrhoid , 此 語 來 自 希 臘 語 , 有 「 流 血 樣 」 的 含 義 , 這 提 示 我 們 , 痔 瘡 是 一 種 容 易 出 血 的 疾 病 。 痔 瘡 的 成 因 是 由 肛 門 黏 膜 鬆 脫 而 引 起 。 妊 娠 、 分 娩 和 腹 瀉 都 會 增 加 鬆 脫 的 情 況 。 痔 瘡 也 有 遺 傳 性 , 很 多 時 家 族 近 親 也 會 同 樣 患 上 痔 瘡 而 要 尋 求 手 術 治 療 。

Often heard that "10 men nine hemorrhoid" In fact, both men and women, with the growth of age, suffering from hemorrhoids, the greater the probability. Many patients also feel too embarrassed to seek treatment or unwilling to mention the condition of delayed treatment. It was also not hemorrhoids when the one thing that is also okay without treatment, resulting in lesions light weight. Hemorrhoids, the English name for Click, from the Greek word, "bloody" for the meaning, This has told us that hemorrhoids is a chronic bleeding disease. The cause of hemorrhoids is anal mucosa caused loose. Pregnancy, childbirth and diarrhea will increase the loose. Hemorrhoids are hereditary, many of the family when the next of kin will also suffer from hemorrhoids to seek surgery.

初 期 可 靠 藥 物 治 療
男 女 患 上 痔 瘡 的 比 例 為 55:45 , 但 是 有 一 種 急 性 血 栓 痔 瘡 , 九 成 患 者 以 上 都 是 男 性 , 特 徵 是 肛 門 突 出 很 紅 的 腫 塊 , 尤 其 腫 痛 , 往 往 令 人 坐 立 不 安 。 由 於 出 現 時 比 較 突 然 , 患 者 大 多 要 往 急 症 室 求 診 。
痔 瘡 的 初 期 可 靠 藥 物 治 療 , 以 增 加 血 液 循 環 和 保 持 大 便 暢 通 。 第 一 、 二 期 的 痔 瘡 可 用 結 紮 或 藥 水 局 部 注 射 醫 治 , 結 紮 法 是 用 橡 皮 筋 紮 着 痔 瘡 , 令 它 自 己 壞 死 脫 落 。 若 痔 患 已 發 展 到 第 三 、 四 期 則 需 進 行 傳 統 切 除 手 術 或 以 近 年 發 明 的 痔 瘡 槍 治 療 。 痔 瘡 槍 切 除 術 也 可 減 少 手 術 後 痛 楚 。
要 預 防 痔 瘡 , 應 注 意 多 吃 水 果 蔬 菜 等 含 豐 富 纖 維 質 的 食 物 , 減 少 進 食 辣 及 熱 氣 的 食 物 及 保 持 良 好 的 排 便 。
雖 然 大 便 流 血 痔 瘡 的 病 徵 之 一 , 但 結 腸 癌 直 腸 癌 也 同 樣 會 引 致 大 便 出 血 , 因 此 患 者 必 須 求 醫 以 尋 找 出 血 的 真 正 原 因 , 以 對 症 下 藥 。
撰 文 : 外 科 專 科 醫 生 朱 建 華

Reliable early drug treatment for men and women suffering from hemorrhoids, the ratio of 55:45, but there is an acute thrombosis hemorrhoids, more than 90% of patients were male, is characterized by very anal prominent red mass, especially pain, which is often restless. Because there was more sudden, most patients have to go to the A & E departments. Hemorrhoids reliable early drug treatment, to increase blood circulation and maintain smooth stool. First, two of the ligation of hemorrhoids or syrup can be used injection treatment, ligation of hemorrhoids with rubber-band 2030, make its own necrosis. If development has been suffering from hemorrhoids to a third, four required for traditional surgery or to the recent invention of the gun hemorrhoids treatment. Hemorrhoids gun resection can also reduce post-operative pain. To prevent hemorrhoids, should eat more fruits, vegetables and other fiber-rich foods. reduce heat and eating spicy food and good defecation. Although the bloody stool is one of the symptoms of hemorrhoids, colon, rectal cancer will also caused fecal bleeding, Therefore patients must seek treatment in order to find the real cause bleeding, and so on.

Author : surgical specialists Zhu Jianhua


你 是 否 也 有 坐 立 不 安 的 煩 惱 ? 按 此 報 名 參 加 於 2007 年 5 月 29 日 舉 行 的 「 痔 瘡 新 療 法 」 講 座 。


3 式 防 壞 膽 固 醇 超 標

3 式 防 壞 超 標

黃 女 士 喜 歡 晨 運 後 跟 朋 友 飲 早 茶 , 特 別 喜 愛 鳳 爪 、 鮮 竹 卷 等 高 脂 肪 及 味 濃 的 食 物 。 結 果 這 一 年 來 , 她 的 體 重 增 加 了 12 磅 , 營 養 師 指 她 有 過 重 及 膽 固 醇 超 標 的 情 況 , 並 為 她 定 下 三 個 目 標 , 改 善 膽 固 醇 水 平 及 心 血 管 健 康 。

3 Anti-bad cholesterol exceeding

morning walkers told her friends liked to drink tea, particularly fond of Chicken Claw. Volume fresh bamboo In his high fats and food. Results this year, her weight gain of 12 pounds, nutritionists refer to her weight and cholesterol than the standard, and she set three goals, improve cholesterol levels and cardiovascular health.


首 先 她 要 控 制 脂 肪 及 膽 固 醇 的 進 食 量 。 海 產 及 禽 畜 皮 肉 等 動 物 性 食 物 , 是 膳 食 膽 固 醇 的 主 要 來 源 , 當 中 以 皮 脂 ( 俗 稱 膏 , 如 蟹 膏 ) 及 內 臟 的 膽 固 醇 含 量 最 高 ; 另 外 像 墨 魚 、 章 魚 、 魷 魚 等 海 產 的 膽 固 醇 也 不 可 輕 視 。 至 於 魚 肉 、 蝦 肉 ( 不 包 括 蝦 頭 ) 及 蟹 肉 的 膽 固 醇 含 量 並 不 算 高 , 可 以 適 量 食 用 。
然 而 , 進 食 過 量 的 脂 肪 , 尤 其 是 飽 和 脂 肪 及 反 式 脂 肪 , 會 加 速 體 內 膽 固 醇 的 合 成 。 因 此 , 黃 女 士 也 要 減 少 進 食 含 高 量 飽 和 脂 肪 的 食 物 , 如 牛 油 、 牛 肉 乾 、 肉 腸 、 肥 肉 或 連 皮 的 肉 等 。 至 於 反 式 脂 肪 高 的 食 物 , 如 氫 化 植 物 油 、 煎 炸 食 物 及 曲 奇 餅 等 零 食 也 應 少 吃 為 妙 。


First, she wants to control fat and cholesterol intake. Seafood and poultry flesh and other animal food, dietary cholesterol is the main source, with the sebum (commonly known as gypsum, If crab) and offal highest cholesterol content; Also like cuttlefish, octopus, squid and other seafood cholesterol also can not be underestimated. As for the fish, shrimps (not including shrimp-head) and the flesh of the cholesterol content is not high, moderate consumption. However, excessive consumption of fat, especially saturated fats and trans fats, the body will speed up the synthesis of cholesterol. Therefore, she should also be reduced with a high volume of consumption of saturated fatty foods, such as butter, beef jerky, Sausage, fat, or the shell of meat. As for trans-fat-rich food, such as hydrogenated vegetable oils, fried food and cookies, and other snacks should eat better.

多 吃 水 溶 性 纖 維
第 二 , 可 多 吃 一 些 幫 助 降 低 體 內 膽 固 醇 的 食 物 , 如 水 溶 性 纖 維 奧 米 加 -3 脂 肪 酸 。 麥 皮 、 豆 類 及 部 份 水 果 均 含 豐 富 水 溶 性 纖 維 , 黃 豆 更 含 有 植 物 性 雌 激 素 , 有 助 降 低 低 密 度 膽 固 醇 ( 即 壞 膽 固 醇 ) ; 三 文 魚 、 吞 拿 魚 等 深 海 魚 類 含 豐 富 奧 米 加 -3 脂 肪 酸 。 以 不 飽 和 脂 肪 代 替 飽 和 脂 肪 , 對 預 防 心 血 管 疾 病 都 有 益 處 。
最 後 , 黃 女 士 需 要 以 運 動 保 持 理 想 體 重 , 每 星 期 最 少 進 行 三 次 、 每 次 不 少 於 20 分 鐘 的 帶 氧 運 動 , 例 如 急 步 行 及 健 體 操 , 並 且 要 定 期 作 膽 固 醇 檢 查 。 若 膽 固 醇 水 平 理 想 和 沒 有 其 他 導 致 心 血 管 病 的 高 風 險 因 素 ( 如 高 血 壓 、 吸 煙 、 肥 胖 、 糖 尿 病 等 ) , 可 每 五 年 作 一 次 定 期 檢 查 ; 若 證 實 壞 膽 固 醇 已 超 標 , 並 有 其 他 心 血 管 病 歷 , 就 需 更 頻 密 的 定 期 覆 檢 。
撰 文 : 中 文 大 學 公 共 衞 生 學 院 婦 女 健 康 促 進 及 研 究 中 心

Eat more soluble fiber second, eat some help in vivo cholesterol lowering food, If soluble fiber and Omega-3 fatty acids. Skin, beans and some fruits possessed rich in soluble fiber, soybeans contain more plant estrogen, help lower low-density cholesterol (bad cholesterol); Salmon, Tuna fish and other deep sea fish rich in Omega-3 fatty acids. Unsaturated fats to replace saturated fats in the prevention of cardiovascular diseases have benefits. Finally, she needs to exercise to maintain ideal body weight, each at least three times a week, Every time not less than 20 minutes of aerobic exercise such as walking and fitness emergency gymnastics, and to regular cholesterol checks. If the cholesterol level ideals and no other cause of cardiovascular disease in high-risk factors (such as hypertension, smoking, obesity, diabetes, etc.), every five years for periodic inspections; If confirmed, bad cholesterol prospects, and other cardiovascular medical records, on the need for more frequent periodic review. Author : Chinese University School of Public Health, to promote women's health and research center




注 意 睡 前 飲 食 免 失 眠

注 意 睡 前 飲 食 免 失 眠


他 , 肥 嘟 嘟 , 人 見 人 愛 。 有 人 千 里 迢 迢 , 穿 州 過 省 , 苦 候 多 『 月 』 , 都 是 希 望 一 睹 他 的 風 采 。 近 日 , 他 人 氣 攀 升 , 更 有 電 視 台 全 天 候 盯 着 他 , 他 就 是 俏 皮 可 愛 的 大 熊 貓 了 !

但 當 這 雙 熊 貓 眼 放 在 你 我 臉 上 時 , 頓 時 變 得 可 惡 之 極 。 阿 盈 就 有 如 此 經 歷 。 「 呢 半 年 嚟 , 俾 新 工 作 纏 擾 , 好 唔 容 易 先 瞓 到 , 每 晚 同 周 公 會 面 嘅 時 間 減 至 四 個 鐘 , 仲 多 咗 對 熊 貓 眼 ! 」 她 更 被 可 惡 的 同 事 取 笑 「 你 雙 眼 越 來 越 似 國 寶 ! 唔 怪 得 你 嘅 名 字 都 叫 做 盈 盈 啦 ! 」

要 避 免 熊 貓 眼 , 睡 前 必 須 遠 離 含 有 咖 啡 因 的 飲 品 及 食 物 以 免 失 眠 。
可 做 柔 軟 體 操
像 阿 盈 般 , 每 天 在 睡 床 上 與 失 眠 搏 鬥 的 朋 友 , 相 信 你 我 身 邊 「 梗 」 有 一 位 , 有 些 人 每 夜 更 要 在 床 上 糾 纏 兩 句 鐘 方 能 入 睡 , 部 份 更 從 睡 夢 中 驚 醒 , 不 能 一 覺 到 天 亮 。
要 遠 離 失 眠 , 首 先 需 注 意 生 活 習 慣 , 睡 前 六 至 八 小 時 , 必 須 遠 離 含 有 咖 啡 因 的 飲 品 及 食 物 。 咖 啡 、 濃 茶 、 可 樂 、 朱 古 力 同 樣 含 咖 啡 因 成 份 , 可 免 則 免 , 否 則 只 會 眼 光 光 等 天 亮 。
改 善 飲 食 習 慣 是 遠 離 失 眠 的 良 策 , 食 物 當 中 , 含 有 豐 富 色 安 酸 ( Tryptophan ) 的 食 物 , 是 製 造 大 腦 穩 定 情 緒 物 質 血 清 素 ( Serotonin ) 的 重 要 「 材 料 」 。 因 此 , 火 雞 肉 、 雞 肉 、 豆 腐 、 黃 豆 及 奶 類 製 品 如 牛 奶 、 芝 士 都 是 令 你 安 然 入 睡 的 天 然 食 物 。
此 外 , 睡 前 的 劇 烈 運 動 , 也 會 令 你 興 奮 過 度 , 難 以 入 睡 ; 相 反 , 柔 軟 體 操 、 瑜 伽 等 伸 展 運 動 則 有 助 放 鬆 心 情 , 令 你 甜 蜜 安 睡 。
數 星 期 後 , 阿 盈 告 訴 我 : 「 改 善 飲 食 後 , 我 唔 使 半 個 鐘 就 抱 頭 大 睡 。 」
逢 周 四 刊 出
撰 文 : 尚 營 坊 健 康 顧 問 高 級 營 養 師 黃 凱 詩 ( http://nutsdiary.blogspot.com


尿 液 過 黃 或 中 暑 先 兆

尿 液 過 黃 或 中 暑 先 兆

在 炎 熱 的 日 子 裏 , 若 果 尿 液 顏 色 比 啤 酒 更 黃 , 可 能 是 中 暑 先 兆 。 台 灣 榮 新 診 所 副 院 長 何 一 成 表 示 , 若 尿 液 呈 黃 色 , 比 啤 酒 的 顏 色 更 黃 , 加 上 感 到 疲 倦 、 肌 肉 痠 痛 等 , 都 顯 示 身 體 缺 水 , 是 缺 水 性 中 暑 的 先 兆 。
何 一 成 指 出 , 中 暑 的 患 者 大 都 因 為 忘 記 適 時 補 充 水 份 , 加 上 天 氣 熱 排 汗 迅 速 , 體 內 水 份 不 足 , 導 致 頭 痛 、 全 身 疲 倦 等 情 況 。 因 此 要 預 防 中 暑 , 必 須 不 時 補 充 水 份 。
Urine too Yellow may be heat stroke omen
In the hot days, if the urine color more yellow than the beer, heat stroke may be threatened. Taiwan-new clinic a vice president, said that if the urine was yellow, the color of beer than the more yellow, plus feel tired and Gelded muscle, have revealed body dry, dry heat-stroke is an omen. He pointed out that 10%, of patients with heat stroke because most timely forget to add water, coupled with the weather perspiration rapidly, Body water shortage, leading to headaches, body fatigue, and so on. Therefore, in order to prevent heat stroke, the need to add water from time to time. 24-07-2007

膽 固 醇 過 低 或 致 癌

膽 固 醇 過 低 或 致 癌

很 多 人 都 擔 心 膽 固 醇 過 高 , 但 若 膽 固 醇 過 低 , 則 可 能 會 增 加 患 癌 風 險 。 美 國 一 項 綜 合 23 個 涉 及 他 汀 類 ( statin ) 降 膽 固 醇 藥 的 研 究 , 其 中 包 括 四 萬 人 , 發 現 若 膽 固 醇 降 得 太 低 , 會 影 響 肝 功 能 及 肌 肉 細 胞 , 甚 至 會 增 加 患 癌 風 險 , 但 研 究 未 有 指 出 會 患 上 那 種 癌 症 。 研 究 人 員 強 調 , 他 汀 類 藥 物 有 效 降 低 膽 固 醇 , 可 減 少 患 心 臟 病 風 險 , 暫 時 仍 未 有 證 實 他 汀 類 藥 會 致 癌 , 但 建 議 不 要 使 用 高 劑 量 , 以 免 影 響 肝 臟 。 Cholesterol too low may cause carcinogenic
Many people are worried about the level of cholesterol, but low cholesterol, may increase cancer risk. The United States a comprehensive 23 involving statins (statin) cholesterol-lowering drug studies, including 40,000 people, If found cholesterol drop too low, it will affect liver function and muscle cells, and will even increase cancer risk However, the study will not suffer from that kind of cancer. Researchers stressed that he statin drugs effectively lower cholesterol and reduce the risk of heart disease. do not yet have confirmed statin drugs cause cancer, but suggested not to use high doses, so as not to affect the liver. 26-07-2007

長 期 背 痛 者 記 憶 差

長 期 背 痛 者 記 憶 差
Chronic back pain worse memory

英 國 研 究 發 現 , 長 期 受 背 痛 之 苦 者 , 記 憶 力 較 差 , 易 忘 東 忘 西 。
英 國 基 爾 大 學 強 納 生 凌 ( 音 譯 , Jonathan Ling) 教 授 邀 請 五 十 名 長 期 背 痛 患 者 , 及 五 十 名 沒 背 痛 問 題 健 康 者 參 與 實 驗 , 請 他 們 填 寫 前 瞻 記 憶 力 評 估 表 。 前 瞻 記 憶 力 指 是 否 記 得 將 要 做 的 事 , 如 買 東 西 , 看 醫 生 等 , 可 分 為 短 期 性 、 長 期 性 和 偶 爾 需 提 醒 等 三 類 。 結 果 發 現 , 長 期 背 痛 者 , 短 期 性 前 瞻 記 憶 力 特 別 差 , 健 康 者 則 無 此 跡 象 。 凌 教 授 解 釋 , 背 痛 和 壓 力 與 認 知 能 力 有 關 , 背 痛 者 常 接 受 類 固 醇 治 療 可 能 也 有 影 響 。 研 究 結 果 刊 登 在 三 月 號 《 身 心 失 調 醫 學 》 期 刊 。
British study found that long-term back pain hardship, poor memory, easy to forget East West forgotten. British-satisfied Keele University Health Ling (phonetic, Jonathan Ling), Professor invited 50 patients with chronic low back pain. and 50 did not back health problems were participating in the experiment, please fill out evaluation forms Prospect memory. Prospects memory refers to remember to do something, such as to buy things, see doctors, can be divided into short-term, long-term and sometimes it is necessary to remind other three categories. The results showed that long-term back pain, short-term memory is especially poor forward-looking, healthy no such signs. Professor Ling explained that the back pain and pressure and cognitive ability, backaches frequently received steroid treatment may also have an impact. Study results published in the March issue of "psychosomatic medicine" journal. 26-04-2007

Friday, July 27, 2007

胎兒性別自測

胎兒性別自測
前幾天無意中聽我同學說:懷孕兩個月的時候取晨尿少許, 再滴入幾滴醫用酒精,不變色為女,變紅為男.她說是酸鹼原理.她自己懷過兩胎, 都準的.這裡僅做參考.本人還是很喜歡女兒,兒子麻煩, 長大了又要買房給他取老婆.取個老婆不一定對俺好, 還是女兒貼心些.等她到了一定年齡嫁了,俺老倆口再過二人世界,不知道多逍遙,

Self-rated sex
a few days ago I inadvertently listen to the students, said : pregnant two months from the time a little morning urine, Medical shedding further drop of alcohol, not changing color for women, for men and redden. She said the acid-base theory. Huai off her own two children, all accurately. here for reference only. I still like her daughter, son trouble have grown up to him to buy a house wife. for a wife I do not necessarily right, and or daughter more intimate. her to marry a certain age, I old couple in another world they do not know more detached, and

南京查獲百多噸毒牛肉

南京查獲百多噸毒牛肉2007-2-15 06:05

(北京15日綜合電)中國南京市棲霞區近日查獲100多噸問題牛肉,現場還找到大量有毒染料蘇丹紅。
南京市質量監督管理局與其他執法部門接獲舉報后,週三突襲棲霞區燕子磯附近熟食作坊。執法人員發現大量化工色素“大全紅”,塑膠包裝上有“切勿入口”字樣。這是蘇丹紅的一種,嚴禁添加于食品中。這批蘇丹紅染料共計400袋。
執法人員還在作坊內發現硝。牛肉拌入硝更容易煮熟煮爛,而使用蘇丹紅是為了使熟牛肉外觀更加鮮艷誘人。
另1家證照齊全的作坊也被搜出幾大袋用于染布的色素,而現場大批熟牛肉正是用這些毒色素熬煮而成。
此次行動共突擊檢查近20家大小作坊,多數無證。執法人員查出蘇丹紅、硝等化學物質被普遍使用,各種問題肉估計達100多噸。
報導說,由于棲霞區燕子磯每天都有數以噸計毒牛肉流入南京市區,目前執法部門正對相關人員進行調查。

毒從口入 何處食無憂?

曾慧燕:毒從口入 何處食無憂?

曾慧燕

毒!毒!毒!含毒食物何其多,似乎無毒不食物。活在當下的中國人,含毒食品成了全民熱門話題:毒蛋、毒魚、毒米、毒酒、毒醋、毒粉絲、毒奶粉,還有什麼蘇丹紅、孔雀石綠、抗生素蟹、甲醇腐竹、硫磺竹筍、石蠟瓜子、頭髮豉油、洗衣粉油條、工業鹽泡菜、福馬林鹹魚……。這是一個缺乏食物安全的世界!我們的餐桌危機四伏。

稍為注意中國大陸新聞的人,從中央電視台的「每周質量報告」,到官方媒體的調查報導,含毒食物風波此起彼伏,觸目驚心的事實令人談「食」色變,許多知名品牌如龍口粉絲、鎮江香醋、紅心鴨蛋及金華火腿等,全亮紅燈。不久前,從中國出口到香港的淡水魚發現含孔雀石綠,接著年貨又發現有「毒瓜子」。在物質豐富而道德淪喪的今天,食物安全堪虞,如何才能「食無憂」,消費者的餐桌還有哪些食物不含毒?

除了中國國產食品出現問題,就連那些進軍大陸的外國速食連鎖店的問題食品也接連不斷,如肯德基炸雞染紅、麥當勞漢堡、三鹿「早產」牛奶及雀巢奶粉碘超標事件等,令人驚問「這是什麼世道?」「我們還有什麼東西是可以吃的?」消費者如何才能買得放心,吃得安心。

中國是許多北美華人的祖國和故鄉,儘管中美之間遠隔重洋,但北美華人日常所吃的南北雜貨,大部分來自中國,像華人熟悉的龍口粉絲、鎮江香醋等,是中餐桌不可或缺的食物或調味品。這些在大陸鬧得沸沸揚揚的含毒食物,與北美華人超市貨架上銷售的是否同一貨色?令人心生疑慮。

再者,中美關係密切,不少華人一年到頭總有機會到大陸探親訪友、公幹旅遊等,大陸的南北小吃、各種富地方風味的家常菜,往往令人食指大動,美食當前,能不大快朵頤?!可是,毒從口入,大陸食品安全近年不斷亮紅燈,教人如何不害怕。有人就半開玩笑、半認真地說,看來,以後到大陸,這也不能吃,那也不能嚐,只有自備方便麵了。

紐約畫家大澤人(本名王慶祥)表示,前段時間,他在華人超市買了一盒「紅心鴨蛋」,隔不多天就在報上看到這個牌子的鴨蛋在大陸被查出有致癌物質蘇丹紅,嚇得將整盒鴨蛋扔進了垃圾桶。

來自台灣的郭太太表示,從前她最喜歡吃鹹鴨蛋,而且還愛挑紅彤彤的蛋黃來吃,現在看來要「戒口」了。

另一位來自上海的鄧太太表示,吃小籠湯包沾鎮江香醋是她的最愛,而且鎮江醋一直是她家餐桌上不可缺少的調味品,連她在美國出生的女兒也喜歡。但自從鎮江醋驚傳是由「毒米」釀造後,她把家中的鎮江香醋一古腦兒扔掉,自此改用價格較貴、但吃得較放心的日本醋。

粉絲「吊白塊」 腐竹摻甲醇

「龍口粉絲」是北美許多華人家庭一年四季餐桌上最常見的食物,華人超市通常有不下10種品牌出售,近年數度出現嚇人的致癌「毒粉絲」事件。該粉絲品牌在海內外的乾貨市場聲名遠播,歷史悠久。北京中央電視台早在2004年,就已揭發山東省招遠市及龍口市六間生產粉絲的工場,沒有按國家標準用綠豆粉或豌豆粉製粉絲,而是用劣質的澱粉。由於澱粉製成的產品顏色較灰黃,廠商加入「過氧化苯甲」及一種農用的「碳酸氫銨」化肥漂白,甚至用氨水直接提取下腳料澱粉,並添加增白劑。

其生產流程經央視「每周質量節目」曝光後,輿論大譁。「龍口粉絲」也是香港市民最愛吃的乾貨之一,其後香港食環署的化驗結果,顯示市面有售的山東聚龍龍口粉絲,不但含有上述兩種致癌化學物質,防腐劑二氧化硫量也嚴重超標。由此,北京及香港多個地區市面上的龍口粉絲全部下架,嚴重打擊該馳名品牌的形象,連累許多正派經營的生產廠家也受池魚之殃。

及至2006年12月,山東生產的一種龍口粉絲再度被驗出含有致癌的工業用漂白劑,鑑於甲醛次硫酸氫鈉能改善食品的外觀和口感,大陸一些不法生產商把這些可致癌物質加入粉絲、腐竹等食品中。春節前後,香港從中國進口的腐竹,抽檢時有三成不合格,都是甲醇超標。

北京市食品安全局曾通報山東煙台德勝達公司生產的龍口粉絲,被驗出工業用漂白劑甲醛次硫酸氫鈉,即俗稱「吊白塊」的劇毒致癌物質,下令禁售產品,全面退出北京市場。該公司的產品在美國等地華人超市也有銷售。

在加拿大華人超市,也發現有同廠但不同牌子的產品出售。據多倫多華文報章報導,該市東區華埠一家華人超市的貨架,就發現有德勝達龍口粉絲有限公司出品的「思絲牌」粉絲,但不能確定是否與北京禁售的「毒粉絲」屬同一產品。

來自廣東的楊梅說,她喜歡用粉絲做成各種可口美味的家常菜,如「粉絲雜菜煲」、「粉絲蝦米炒節瓜」、「粉絲蝦米蒸蛋」及「肉末粉絲炒木耳」等,都是她身為煮婦的拿手好菜,兩個孩子和丈夫也都十分捧場。尤其在北風呼嘯的寒冬,粉絲更是一家圍爐打邊爐(吃火鍋)的必備食物。

由於常吃龍口粉絲,她發現紐約華人超市有多個不同品牌,如「仙寶牌」、「珞林牌」、「家樂牌」、「塔牌」及「金之味」等,有的則沒有標明具體的牌子,一律冠以「龍口粉絲」,但只要細心觀察,仍可發現產地不同,有的是「台灣製造」,有的是「山東煙台」。有次她貪便宜,買了某個品牌的龍口粉絲,「一煮就爛」,而且口感很「澀」,不像其他牌子的龍口粉絲富有彈性,口感較Q。後來她才知道該品牌屬「問題粉絲」,摻雜了很多玉米粉和添加劑。

相對於中國大陸同胞在食物方面缺乏安全感,食物監管經常出現漏洞,美加華人算是有福氣的。

以進出口中國食品為主要業務的美國龍勝行集團公司董事長鄧龍指出,美國食品及藥物管理局(Food and DrugsAdministration,簡稱FDA)對所有進口食品都有一套行之有效的檢查制度,有質量問題的食品很難逃過檢查人員的「法眼」。FDA還經常為食品經銷商開設一些相關課程,指導他們如何檢查食物質量。如目前禽流感肆虐,對蛋類食品的檢查提高門檻,經銷商便要對市面出售的鴨蛋進行編號,以便一旦發現問題時,可以追蹤鴨蛋是從哪一個鴨場流出,在哪一個工廠加工等。

他表示,除此之外,FDA也經常派員到各大小超市進行突擊抽查,一旦查出食品有問題,同一牌子的食品將責令經銷商全部回收銷毀。龍勝行每年進口中國食品逾2000個集裝箱,產品包裝上大多註明經銷商的名稱。

同時擔任美國華商會會長和中國城超市集團公司董事長的鄧龍說,自從投入食品業及超市業後,越是深入了解美國的食物安全監管制度,就越感慨美國對民生的重視,中國大陸在這方面仍有待改進。

鄧龍表示,目前紐約市面上的龍口粉絲有很多品種,品質參差不齊,價格相差也大。但他相信經過一些有信譽的代理經銷商推出的中國食品,諸如龍口粉絲、鎮江香醋及紅心鴨蛋等,即使與大陸的含毒食品品牌相同,但「不會有問題」。因為中國對出口商品把關比較嚴格,雖然不排除大陸有「走後門」的情況,但對關乎到國際形象的出口食品,一般不敢掉以輕心。

去年底,大陸多個省市市面上出售的紅心鴨蛋,被查出是鴨子吃了摻有蘇丹紅成分的工業染料生產出來的,央視《每周質量報告》詳盡報導此事,多個地方的食品管理執法部門下令全面停售「涉紅」鴨蛋,並對涉及「蘇丹紅」鴨蛋的地區和當事人進行追查,封閉涉案鴨場,沒收問題鴨蛋,並抽取相關樣本進一步化驗。

鄧龍說,大陸市面出售被發現含有「蘇丹紅」的紅心鴨蛋,主要是一些不法奸商在飼料中摻進這種致癌物質來飼養鴨子。龍勝行在美國華人超市推出的紅心鴨蛋,則是用德國進口飼料餵養鴨子,不存在「染紅」問題,消費者可以放心食用。

在大陸,不但本地生產商的問題食品屢有所聞,外資企業也風波不斷。2005年底,代表美資企業肯德基速食連鎖店的中國百勝餐飲集團發表公開聲明,宣布在肯德基新奧爾良烤翅堡和新奧爾良烤雞腿堡調料中發現含有「蘇丹紅一號」,為了萬無一失,該公司決定立即在全大陸所有肯德基餐廳停止售賣這兩種產品,同時銷毀所有剩餘調料。該公司除了向消費者公開道歉外,並表示將會追查相關供應商的責任。

根據大陸媒體報導,「涉紅」食物還有「魚籽醬」和「辣椒醬」等相關食品。北京食品安全部門一度檢驗出亨氏美味源(廣州)食品公司生產的辣椒醬中含「蘇丹紅一號」成分。

毒米鎮江醋 蘇丹紅鴨蛋

中國「鎮江醋」聞名於世已有百年歷史,但近年不斷有消費者反映鎮江醋的品質大不如前,甚至發出苦澀怪味。結果據中央電視台報導,官方追查發現,有不肖商人為了降低成本,竟以發霉變質的大米釀醋。同時為了掩飾陳米的腐味,並減少釀造時間,再混入水及國家明文禁止使用的工業冰醋酸製作而成,然後裝入回收但未消毒的舊醋瓶中。

專家指出,由於變質大米及工業冰醋酸都含有危害人體的物質,長期食用會使人致癌。中國國家質量檢驗總局調查員在鎮江調查三個月後發現,發出苦澀怪味的鎮江醋,大多集中在鎮江市及所屬的丹陽、句容等縣市,包括恆露、恆漢、恆穗、丹玉、江南等醋廠。調查人員發現,這些醋廠的工人並不是用國家規定的優質糯米來釀造鎮江香醋,而是用廉價的發霉變質工業用大米,每年這些工廠使用這種大米高達幾千公噸。

那麼,在美國華人超市貨架上的同類產品有沒有問題?

紐約大中華超市集團總裁張利惠指出,從中國進口美國的食品通常要「過兩關」,一道是要經過中國國家商品質量檢驗局檢查;另一道是美國食品及藥物管理局。經過中美這道關卡把關,食品安全問題應可放心無憂。大中華超市近年在美國崛起,業務發展迅速,開始在大陸直接加工生產一些乾貨。張利惠回大陸考察業務,參觀食品加工廠時,都要換上廠方特備的衣服鞋子,他認為由此反映大陸已開始重視食物衛生問題。

張利惠強調,如果華人超市出售的食品有問題,即使逃過大陸商品檢驗局的檢查,也過不了美國FDA這一關。因為一旦發現問題,其損失難以估量。

紐約法拉盛萬興隆超市創辦人陳善東對近來大陸市面發生多宗馳名食品如龍口粉絲、鎮江香醋等含毒事件表示不知情。他說就以出現問題的紅心鴨蛋來說,最近很長一段時間,超市都「進不到貨」,但原因不詳,他還以為是暫時「缺貨」的原因。他說經常有FDA和衛生署人員到店裡突擊抽查食物,並會帶走樣本,所以超市業者一般不會隨便購入「水貨」,多是向一些信譽良好的代理經銷商進貨,即使出現問題,責任主要由供應商負責。

對於大陸有人用洗衣粉炸油條的「新聞」,他有點吃驚地說:「洗衣粉怎麼能做油條?這也不能吃,那也不能吃,我們還有什麼東西可以吃的?」

紐約老字號的金山超市經理閻國珍表示,該超市在進貨方面一向非常注意質量問題,堅持不購「水貨」,因為相對來說,「水貨」雖然來價便宜,但由於「來源不明」,寧可不要。他們的貨源主要來自信譽可靠的經銷商,客人很多是忠心耿耿的老顧客,他相信該超市出售的同類食品都不會有問題。

前段時間在華人超市貨架上到處都可看到的紅心鴨蛋,不是已經下架,就是變成熟鹹蛋。對此業者說法不一,有人表示是因為自從爆發禽流感後,FDA對蛋類加工食品要求趨嚴,不准再出售生鴨蛋;也有人表示「多一事不如少一事」,他們接到許多顧客的查詢,擔心華人超市的紅心鴨蛋與大陸的「毒蛋」是同一貨色。既然消費者有顧慮,不如暫時「避嫌」停止進貨。

一位不願具名的華人超市資深主管指出,即使美國有很好的食物衛生安全檢查制度,但FA不可能抽查全部貨物,某個老牌子如果已建立一定聲譽,抽查的機會相對就少得多。就以出現問題的鎮江香醋來說,FDA不可能對所有的醋都開瓶檢查,所以消費者還是要「擦亮眼睛,自求多福」。尤其回大陸時不要貪圖一時口腹之慾吃進含毒食物 。

墨汁黑木耳 福馬林海參

黑木耳是華人喜愛的「健康食品」之一。大陸媒體揭發,大陸一些乾貨市場出售一種「毒木耳」。一些無良小販把一些壞木耳經過修剪整形後,加入白糖、澱粉和對人體有害的墨汁、硫酸銅、硫酸鎂、水泥等調成的「配料」,再進行浸泡處理,使之搖身變成「優質貨」,再摻進質量好的黑木耳混在一起發售。消息曝光後,大陸衛生部門對一些用硫酸鎂浸泡的黑木耳乾用水浸泡並反覆清洗後,仍檢出含硫酸鎂。

另外,廣州市衛生局今年春節期間對食品市場進行抽檢發現,有七種瓜子含礦物油,其中包括「徐福記」等知名品牌產品。吃了有毒瓜子後,會出現嘴唇發麻、喉嚨癢、乾咳、腹瀉等症狀。「毒瓜子」主要是加入明礬、工業鹽、滑石粉、工業石蠟等有害物質,添加這些物質後瓜子不易受潮變軟,外觀看上去又黑又油亮。

紐約法拉盛參茸店經理徐蘇珊表示,雖然店中出售的瓜子、黑木耳、腐竹等乾貨來自中國大陸,但都是從信譽可靠的經銷商進貨,質量較有保障,消費者應可「食無憂」。

徐經理說,她也聽聞大陸「毒木耳」事件。記得她初抵紐約,還未進入參茸店工作時,在曼哈坦華埠買了一包黑木耳,無論怎麼浸泡換水,「整盆水都是墨黑的」,後來看到相關報導,才恍然大悟,「原來裡面有墨汁!」

來自福建福州的高先生說,從前他在老家長樂時,耳聞目睹村人生產黑木耳時,多用硫黃將木耳燻兩三個小時,這樣顏色會白一些,賣相較佳。村民還習慣將蘑菇用福馬林來消毒,他相信此舉不是「故意害人」,而是出自「無知」,因為這是「傳統秘方」,經過這樣的加工程序,貨品可以貯存久一些,不易變壞,而且顏色變白,賣相較佳。至於現在在大陸市場上流通的「毒木耳」,如此加工方法真是匪夷所思。

高先生去年回大陸探親訪友,一位靠經營海參發跡的老朋友請他吃飯,表示自己從來不吃海參,並囑他在中國用餐時不要吃海參。因為大陸許多養殖海參的業者為了追求利潤,違規用火鹼、福馬林發泡海參。在大陸市面上看到發泡好的保鮮鹽漬海參,不僅體態豐滿個頭大,而且顏色又黑又亮。這些保鮮海參價格不菲,卻是使用火鹼和福馬林來發泡的,分量加重,一斤海參經過這樣處理後,可以「發」成五斤重。

福馬林最常見是用於屍體防腐,食用後對人體有害,為什麼業者不用清水來發泡海參呢?業者透露,用水來泡需時較長,用氫氧化鈉、福馬林浸泡,速度大大加快。只要一兩天,海參就可以「發」好,「發」過的海參等食品,胖胖的,顏色鮮亮,有賣相。特別是一些本身已變質的海參、蹄筋等,通過氫氧化鈉浸泡可以「脫胎換骨」。經過這種手段浸泡後的海參,口味變差,有些還有異味。由於氫氧化鈉、福馬林具有強腐蝕性,對人體十分有害。

高先生經老友如此「爆內幕」,本來從前最愛吃「蝦子烏參」的,如今嚇得在美國中餐館也不敢點這道菜了。「誰知道此間的海參原材料是否來自中國大陸?」

海參經營者還「忠告」高先生,近年在市場售價越來越便宜的大陸產鰻魚,最好少吃為佳,養殖漁場普遍使用孔雀石綠消毒,並用抗生素加速其生長。

高先生相信這位業者是言出有據的。據中國新聞社報導,香港食環署早前從各大型超級市場和食肆中抽取由大陸供應的27個活鰻魚和急凍鰻魚製品樣本,在21個檢驗樣本中,發現18個含有孔雀石綠。

不但海參是用福馬林浸泡,原來鹹魚也是。今年春節回廣東老家探親的蔣太太表示,老家特產鹹魚,「鹹魚雞粒炒飯」、「鹹魚蒸肉餅」等是她最愛吃的廣東菜,「這裡面有我童年的記憶」。沒想到這次回鄉,正當她吃鹹魚佐白粥吃得津津有味時,一位有親人經營鹹魚生意的老同學警告她,現在鹹魚的生產方法今非昔比,為了保存時間較久,都是用福馬林浸泡過的,他們全家都不敢吃自己做的鹹魚。

在紐約法拉盛有17年歷史的人人江浙海鮮餐館,其招牌菜之一就是「蝦子大烏參」及「紅燒海參」。老闆何忠言表示,該餐館海參產自墨西哥,質量算是海參類中最好的一種。從前成本是15元一磅,現在已急漲到每磅75元,每次店裡進貨大約都要好幾千元。一客「蝦子大烏參」價格大約22元,約需兩條海參的用料,光成本就要十七、八元,「幾乎無利可圖,目前只是為了照顧一些老客人的胃口才繼續供應,因為還有一些存貨,否則其實是賠本生意。」何忠言說。

但是,由於墨西哥近來為了保護海洋生態,已禁止捕捉海參,何忠言估計未來老饗即使願意花錢一飽口福,可能也未必吃得到。「因為中國人、韓國人把海參都吃光了。」

油條酥脆大 秘方洗衣粉

油條一向是中國傳統的大眾化早點,不但價格低廉,而且香脆可口,老少咸宜。大概在華人世界裡,很少人一輩子都沒吃過油條。許多華人來美後仍然保持對油條的熱愛,如果早餐時能吃一碗白粥,佐以兩根油條,真是一天都身心舒泰。可是,在中國廣州、杭州及河南等地,有食販自爆內幕,從而揭發大陸不少食販製作的油條之所以「酥脆大」,秘方是用洗衣粉發酵麵糰而成,這樣的油條光鮮蓬鬆,顯得好看。乍聽到這樣的消息,直覺反應是「不可思議」,但這可是經央視等官方媒體報導的千真萬確的新聞。

廣東省衛生監督機構最近一次衛生監督抽檢顯示,油條的合格率僅為5%。不合格的原因主要是鋁含量超標嚴重,因為商家以疏鬆劑硫酸鋁鉀(即明礬)代替傳統的自然發酵法。做油條除了存在明礬濫用等情況外,最可怕的那些脹膨膨、油亮亮的油條竟是洗衣粉發酵的,同時,還存在劣質油反覆使用、生產環境衛生惡劣等情況,有的無良小販甚至「一鍋油反覆用三年」。

自紐約到北京經商的蔣先生說,油條、粉絲、豆腐等都是他的最愛,但現在什麼食物似乎都潛伏著「定時炸彈」,叫人如何吃得安心。

紐約中餐館大都採用自然發酵方法製作油條。法拉盛人人餐館老闆何忠言說,每天早上該餐館都供應燒餅、油條,用洗衣粉做油條真是聞所未聞。人人餐館的油條,麵粉發酵通常要用傳統方式自然發酵三天,非常費功夫,否則效果不會理想,但這本來就是「慢工出細貨」的活兒,急也急不來。

炸油條的方法是將發酵粉 (backpulver)、臭粉(am-monina)及鹽、小蘇打放入盆中,使其全部溶解;加入麵粉,用手攪拌均勻,使勁揉至「三光「 (即麵光、盆光、手光),如此反覆多次至麵團皮光滑潤。總而言之,油條能否炸好的關鍵是:下料比例要合適,麵要和勻和透,吸水量要準確等,油條才能炸得又鬆又脆,裡嫩外脆。

何忠言說,人人餐館每天早點都要供應四、五百條油條,很多客人都指明要剛出油鍋、最好還在滴油的油條,這樣的油條味道鮮美,香脆可口。但炸過食物的油要經常更換,不能反覆使用「回鍋油」,否則原先的不飽和脂肪酸會產生聚合現象,產生有毒物質。長期食用會導致發育遲緩、肝功能不正常,嚴重的甚至導致癌症及影響生殖能力。

(來源:世界周刊日期:2007/04/15)

身心安康‧做好養生準備

身心安康‧做好養生準備(2005年2月8日)

李文良(左)及溫秀然樂於探訪獨居長者,大年初三及初四又再出動,把新年的歡樂帶給別人。找到生活的樂趣,正是長壽的秘訣之一。(陳淑安攝)

【明報專訊】誰不希望健康長壽。過去一年,做了些什麼來保養身體﹖做了一次身體檢查﹖每天喝足8杯水﹖抑或不顧身體發出的警號,視小病於無形,繼續捱通宵﹖農曆新年將至,可會把照顧身體,找尋生活樂趣,作為新一年的目標﹖

快樂黃昏‧人老心不老

76歲的李文良與81歲的溫秀然,都是聖雅各福群會老人中心的活躍會員。每星期六早上,二人都在中心「擺檔」,用水銀血壓計替其他長者量血壓。這種血壓計一般人很少懂得使用,原來溫秀然退休前任職護士,李文良則秉承「做到老,學到老」的精神,也學懂使用。「(來量血壓的長者覺得)水銀的準確些,電子的,他們覺得不準確,不喜歡。」李文良笑說。

溫秀然‧讓人開心 自己開心

溫秀然平日晨運後,來中心吃過早餐,便與中心內「頤康小組」的老人癡呆症及中風的長者一起唱歌、玩遊戲、打麻將。雖然她有腰骨痛及坐骨神經痛,但仍抽空探訪獨居長者。「如果他們有困難,會跟他們聊天。」溫秀然說,令長者煩心的事,不外乎子女﹕「他們開心,我又會開心﹔他們流淚,我也會流淚。」找到傾訴對象,心情得到平復,這群獨居長者自然安樂得多,溫秀然亦感到安慰。

李文良‧唱歌跳舞好高興

近來李文良找到新的樂趣。

每個月最後一個星期五,加入以退休長者為主的小組,在中心一起唱歌跳舞。看見別人唱得高興,他也加入﹕「初初唱歌,整個人發抖呀……但唱了數個月,有信心,姑娘(帶領小組的工作人員)說我『愈唱愈掂』。」

身兼中心的松柏委員會主席,李文良負責反映會員對中心服務的意見﹕「忙是忙,但忙得很開心呀。」

退休前,李文良在英軍的軍艦上任海員,當時規定每年驗身,因此,他非常重視保養身體。他與溫秀然一樣,每天早上都有晨運的習慣,做做柔軟體操。「盡量每天抽半小時走一走,好緊要,令自己心情都好些。」溫秀然微笑說。

兩位開心長者都重視保健養生,事實上,東西方醫學對如何保持健康長壽,都一致認同預防的重要。

編輯﹕黃夏柏

中醫‧天人合一 順應自然

中醫‧天人合一 順應自然(2005年2月8日)

【明報專訊】「中醫的養生理論有兩方面,其一是天人合一,順應自然﹔其二是中庸之道,知足常樂。」基督教聯合那打素社康服務健康生活中心註冊中醫師鄭政說。

聽起來有點虛無縹緲,但鄭政指出,中國人對養生及對長壽的看法,主要從觀察及經驗累積而得。當人生有相當閱歷,每個人都會明白一二。

配合四時 生長收藏

「天人合一,順應自然」,鄭政稱,意思即順應一年四季的變化,還有一天早午晚的變化。中醫典籍《黃帝內經》便提及配合四季變化的養生方法﹕

●在生機蓬勃的春天,好應趁此時晚睡早起,悠閒地外出散步,保持心情愉快,即「養生」﹔

●到了夏天,萬物生長茂盛,同樣要晚睡早起,但心態要相應調整,不要嫌天氣熱,戒急躁怒氣,多運動,多出汗,發泄多餘的意氣,即「養長」﹔

●秋天天氣轉變,由熱轉涼,作息便要以早睡早起配合,保持心境寧靜,收斂神氣,才能緩和殺氣,即「養收」﹔

●在寒冷的冬天,則要早睡晚起,避寒取暖,做運動時不要出汗,以免耗減元氣,即「養藏」。

生、長、收、藏,是天地之氣在一年四季的演變狀態,也表示人類與之相應的四季不同養生法。

他又稱,一天早午晚的變化,又可作為養生的借鏡。

早上象徵朝氣,保持精神飽滿,應付一天的工作﹔晚上象徵收斂,放鬆心情,準備休息。如非工作需要,不要日夜顛倒,否則火眼金睛。「人一生這麼長,如虛耗精力,生命便沒有辦法維持長久,能做的事便少。」

鄭政又稱,其他養生方法,如食療及太極拳,未必人人有時間做﹕「但生、長、收、藏的養生法,並不需要特別花時間去做什麼,僅在日常生活中,注意起居飲食,調節心態情緒,即可做到,因此更為有效易行。」

平衡生活 減少虛耗

《黃帝內經》亦提到,為什麼古人可以享壽百歲,「今時之人」50歲便衰老,原因是古人大都知道以「順應自然」的方式生活,飲食有節制,起居按常規,不胡亂消耗體力,所以身體及精神都好,得享天賜的歲數,活到百歲。今天的人,吸煙喝酒兼熬夜,生命一早便耗盡了。

長壽的要訣,原來古人早已有很深的觀察。

延遲衰老5招

延遲衰老5招(2005年4月18日)Delay senescence five method

搓麻將是腦力勞動,有助減慢腦部衰退。

【明報專訊】法於陰陽Use of Yin and Yang

遵循陰陽變化,天人相應,如日落而息,日出而作。一年中春生、夏長、秋收、冬藏。春天人應心胸開闊,情緒樂觀,不要煩惱生氣,適宜鍛煉,吐故納新,怡情養性,防風御寒,養陽斂陰。夏季天熱,內應於心,應內心寧靜,神清氣和,切忌發怒,心胸開暢,防暴曬,降室溫,注意通風,但不可當風而睡。秋季漸涼,內應於肺,內心寧靜,神志安寧,不可悲傷憂愁,多飲水,保持室內濕度,避免大汗淋漓。冬季萬物凋零,內應於腎,養神,注意安靜,含而不露,避寒保暖,養藏陽氣。

Yin and Yang followed changes in the Indian consequential, such as sunset interest to work. Health year spring and summer long, the Autumn Harvest, lasted for millennia. Spring should be open-minded, optimistic mood, not angry trouble, appropriate training, adapting builds character and cold wind, grabbing Yin Yang Yang. Hot summer days, which should be in mind and heart to be quiet, God-gas and must not be angry, he is open Cheong, prevention of exposure, lower the heat, the attention of ventilation, But when the winds not sleep. Autumn becoming cooler, which should be in the lung, heart quiet, peaceful state of mind, not sad gloom, the water, and maintain indoor humidity to avoid perspiration dripping. All things winter depression, should be in the kidney, Fostering Spirit, to quiet, with not disclosed, warm shelters, the raising of possession yang qi.


安於居處 Keep enjoy at home

居住環境如空氣、陽光、濕度、噪音、朝向、水質等對健康、長壽有重要影響,另外人們可以通過適應居住外部環境和改造室內環境,創造一個有利於健康長壽的優美環境。

Living environment such as air, sunlight, humidity, noise, towards, and water to health and longevity are important, Also people can adapt to live through the external environment and transform the indoor environment, create a longevity to a healthy and attractive environment.

飲食有節 Boundary of Eating & Drinking

飲水﹕保證水質和水量的動態平衡,長者每日飲水量最好控制在2000ml左右

Drinking water : ensuring water quality and quantity of dynamic equilibrium, the elderly daily volume of the best drinking water control in about 2000 ml

飲茶﹕《神農本草經》曰茶能「益思、少臥、輕身、明目」﹔《本草綱目》謂可利小便,去痰熱心煩﹔現代認為茶有提神、助消化、擴血管等作用,但不宜飲濃茶,服藥時及飯後不宜,高血壓、冠心病、貧血、失眠等亦不宜

Tea : "Bong" SAID tea is "beneficial to think, less horizontal, light-weight, improves eyesight." "Compendium of Materia Medica" that can benefit them, and to Hot frustrating; that the modern tea refreshing, help digestion and vasodilative effects, but not drink tea, and red when medication is not appropriate, hypertension, coronary heart disease, anemia, insomnia is not appropriate

飲酒﹕少飲有益,多飲有害,《飲膳正要》「酒味辛甘,大熱有毒,主行藥勢,殺百邪,通血脈,厚腸胃,消憂愁,多飲傷神折壽,易本性……飲酒過度,喪生之源」

Drinking : drink less useful, more harmful drinking, "she was about to drink diet", "structural Xingan, toxic hot, the main potential drug firms, killing 100 cult, through blood, Thick stomach and consumer gloom, more drink, what Tishou, easy nature ... excessive drinking, the source of death "

食物﹕食物是人體生命活動的根本,忌暴飲暴食,宜少食多餐,「不欲極飢而食,食不可過飽」﹔宜三餐分配合理,「早餐好、中餐飽、晚餐少」﹔食不欲急,急則傷脾﹔忌偏食物,宜合理搭配,營養均衡,少米麵,忌油膩,宜牛奶、魚、豆、蔬果

Food : Food is human life and the fundamental, D'eat and to Shaoshichecan, "do not want to eat and very hungry, Fresh non-fed "; to a reasonable distribution of meals, "breakfast, and lunch sufficiency and dinner"; Fresh do not want radical, radical were injured spleen; D'partial food, to a reasonable mix of nutritionally balanced and less rice, D'greasy to milk, fish, beans, fruits and vegetables

起居有常 Have regular daily

生活起居規律,順應陰陽變化,保證睡眠質量,睡眠應充分放鬆,心境平和,精神鬆弛,情緒安寧,整潔舒適。

Lives have regularly , comply with the yin and yang changes, and ensure the quality of sleep, sleep should be fully relaxed, calm state of mind, spiritual relaxation, emotional tranquility, tidy.

勞作有度 Labor has limit

體力活動可以改善心、肺、腎、腸、神經、肌肉、關節的功能,促進新陳代謝,推遲衰老,但活動要適當,量力而行,勞作有度,長者尤應注意。勞作有度也包含腦力勞動,常用腦可減慢腦的衰退,維持腦功能。

Physical activity can improve heart, lung, kidney, intestine, nerve, muscle and joint function, enhanced metabolism and delay senility, However, activities appropriate to their encampment, a crafts, particular attention should be given to the elderly. Craft also includes a degree of mental, often cerebral brain can slow down the recession, to maintain brain function.

憑愛 學技巧 突破殘障性困境

憑愛 學技巧 突破殘障性困境(2)(2005年8月31日)


【明報專訊】以前女人常被形容為「弱質女流」,現在醫學界認為女人是強者,不但較男人長壽數年,連心理健康和意志力都比男人強。像前文的例子,納賢遇到意外,妻子可能較快適應這劇變,細心照顧丈夫和兒女,而丈夫仍沉浸在抑鬱、絕望和疚歉中。

面對這麼一個自我中心、又意志消沉的丈夫,該怎辦﹖

最有效的方法就是積極為自己爭取,直接告訴他你堅定的愛,以及最怕是被他冷落,並教導他增加夫妻親密感有助兩人共同面對危機。女人毋須感到害羞,應更主動地擁抱及愛撫丈夫,必要時可執他的手,指導他如何刺激你的下體,以達致高潮。

至於勃起功能,不一定完全喪失。有些傷者有反射性勃起﹔那就需要採用女在上的性交姿勢。射精倒是一個問題,不過如脊椎完全被切斷,傷者的性器官根本沒有感覺,一切快感源於大腦。妻子應對丈夫更熱情,使他學會培養精神上的性快感和性高潮。

如夫妻兩人都希望陰莖能勃起,可以由醫生處方,服食治療陽痿的藥物。如無效,可直接注射藥物入陰莖,或用真空吸管。這些技巧都需要妻子去學習及幫助使用。勿忘記清潔陰莖和尿道口,保障兩人的衛生健康。

總之,兩人雙親雙愛地面對危機是遠勝孤軍作戰的。

文﹕電台性教育節目主持 吳穎英

最後才試中醫 難轉乾坤

最後一試 難轉乾坤(2005年9月20日)

【明報專訊】根據臨經驗,本港癌症病人往往在手術、電療及化療無效後,才開始接受中醫診治,期望帶來轉機,但羅偉權指出,在中晚期病情加上癌細胞轉移的情下,欲令癌細胞縮小或消失,「是理想化的目標,基本上無可能達到」。若能做到「帶瘤生存」,已很不錯。

Clinical experience under our cancer patients often surgery, chemotherapy and electrotherapy invalid only after receiving TCM treatment expectations make a turn for the better, but right Luo Wei pointed out that in advanced illness with cancer metastasis situation, hastened to ask cancer narrow or disappear, "the goal is idealistic, basically not be achieved." If done "with tumor survival," which has very good.

帶瘤生存,包含多個治療目標﹕減輕病人的痛苦(改善失眠及腹痛等病徵)、緩解症狀(如水腫)、延長壽命,以及改善生活質素。有些病人期望能延長數個月壽命,好能看到親生兒子出生。短短數個月,其實很重要。

With tumor survival, contains several treatment goals : to reduce the suffering of the patients (improvement insomnia and other symptoms of abdominal pain), alleviate symptoms (such as edema), prolonging life, and improving the quality of life. Some patients can expect to extend the life of a few months, good to see son was born. Within a few months, it is actually very important.


80年婚姻秘訣勿爭拗

80年婚姻秘訣勿爭拗(2005年6月2日)

阿羅史密斯夫婦1925年6月1日結婚,兩人長期維繫感情的秘訣是永遠不讓爭拗惡化。(網上圖片)
105歲的阿羅史密斯與他的100歲太太周三慶祝結婚80周年﹔他們被健力士紀錄大全正式列為全球結婚時間最長的夫婦。(網上圖片)

【明報專訊】用簡單一句「是,親愛的」或者「對不起」,是英國一對結婚80年夫婦維繫感情的要訣。英國的阿羅史密斯夫婦創下了結婚最久的健力士紀錄,「秘訣」是永遠不要讓爭拗惡化。

「是,親愛的」「對不起」維繫感情

阿羅史密斯現年105歲,太太也100歲了,兩人於1925年6月1日結婚。阿羅史密斯太太說﹕「我們是幸運的一對,最重要的是,我們仍然愛對方。」阿羅史密斯太太表示,他們仍然努力維持親密關係,有爭執時必定當日解決,從沒有「隔夜仇」。「當兩人有爭執時,你要把它消除──永遠不要怕說對不起。」

太太說﹕「要長期維持親密關係並不容易,但卻是值得的,因為他是我的一生最愛。現在我們已很少吵架,只是有時我想看電視劇,他才有點微言(因為他不喜歡看)。」老夫婦兒孫滿堂,有3名兒女,6名孫兒和9名曾孫。周三慶祝80周年結婚紀念時,家人聚首一堂。

列健力士紀錄

阿羅史密斯夫婦的80年婚姻長跑,周二被列入健力士紀錄大全,打破了結婚78年296日的一對日本夫婦的紀錄。另外,他們也是最長壽的夫婦,兩人年齡加起來共205年另267日,打破203歲355日的舊紀錄。

他們於1922年相識,阿羅史密斯當時17歲,住在赫里福德。那時他是一名律師事務所文員,也是教會的合唱團團員,他太太則是主日學教師。他們在1925年結婚。

阿羅史密斯太太說﹕「我們情投意合便結婚了。」兩人的愛情故事非常美好,但並不是如童話的情節般一見鍾情。老太太回憶說﹕「我第一次看見他時沒有特別感覺,他那時很木訥嚴肅,後來他變得寬容,我們便相愛了。」

每日電訊報/法新社/路透社/衛報

6周餘生奇蹟延長

6周餘生奇蹟延長(2005年5月10日)
臨個案

【明報專訊】患有末期肝癌的病人黃先生,受盡癌魔折磨,體重只剩55至60公斤,預計僅得4至6周壽命。黃先生看母親與長兄之前受盡肝癌煎熬,接受化療時出現脫髮、無胃口及經常發燒,明白自己亦將步兩人後塵。絕望之際,他接受理大研發的新藥,肝腫瘤竟奇蹟地縮細,現已接受8周治療,成為首個接受新治療法得以延長壽命的病人。

黃先生去年9月底發現身體不適,於10月9日證實患上末期肝癌。他的母親及哥哥均曾患肝癌,其母接受化療後,體重下降、出現脫髮、無胃口及經常發燒等﹔其兄長接受一兩次化療後,身體已無法負荷,需要停止化療。黃先生患病後已對化療及任何藥物也沒有反應,遂嘗試新藥一博,結果8周後仍然奇蹟生存,還發現肝腫瘤明顯縮細及有軟化象。

黃先生目前已較原預期的壽命多活兩周,仍繼續接受新藥測試及治療。不過,鄭寧民醫生表示,新藥治療仍在蒐集數據及臨測試階段,暫未知可為病人延長壽命多久。

綠茶消脂防癌功效多

生活百科﹕綠茶消脂防癌功效多(2005年4月20日)


【明報專訊】香港打工仔長時間埋頭苦幹,工作至頭昏腦脹,吃兩塊餅乾、甚至只是一杯飲品,已足以「充電」,繼續搏殺。

曾植佳很多同事都甚懂養生之道,又喝花茶,又喝花旗蔘茶,可以怡神兼補氣。最近又有黑豆茶、玄米茶……總之包羅萬有,不過最受歡迎的可算是綠茶。其實綠茶的用途已不限於飲用,除了將綠茶入饌、製成甜品外,有護膚品亦聲稱含綠茶成分,招徠顧客。

綠茶是未發酵的茶,味道清新,龍井、碧螺春等都屬綠茶。日本、英美等多國研究證明,綠茶具有降血糖、預防糖尿病、抗癌防癌、抗氧化、降膽固醇等作用。有人更認為,日本人較長壽,與他們愛喝綠茶有關。

Green tea is not fermented tea, the taste is fresh, Longjing, Biluochun tea are considered. Japan, the United States, Britain and other countries studies have shown that green tea is hypoglycemic, prevent diabetes, cancer anti-cancer, anti-oxidation, cholesterol-lowering effects. It was also felt that the Japanese live longer than that, they opened with the green tea.

未經發酵保留茶多酚

綠茶具多種功效,其製作過程是關鍵。茶葉內一種名為茶多酚的抗氧化劑,因未經發酵而得以保留。茶多酚主要是兒茶素,可預防及控制癌症,更可預防心臟病。兒茶素亦有很強的抗氧化功能。有研究發現,塗抹綠茶後,即使被猛烈陽光照射,也可減少導致皮膚鬆弛和粗糙的過氧化物。

Without reservations fermented green tea polyphenols with more effects, the production process is the key. A tea with the tea polyphenols called antioxidants, without fermentation and can be retained. TP mainly catechins, the prevention and control of cancer, but also the prevention of heart disease. Catechins have strong antioxidant function. A study found that smear of green tea, even in strong sunlight irradiation was also reduced to relax and rough skin of peroxide.

綠茶又含有氨基酸,可殺菌、抗菌,對治療過敏症甚有功效。綠茶本身更能加速脂肪燃燒和新陳代謝,有消脂作用,因而深受女士歡迎。有茶道專家表示,綠茶要以約85度的水泡,才可保持最佳的綠茶元素及維他命C﹔若用玻璃製的茶具飲用,茶的味道及功效會發揮得較好。

Green tea also contains amino acids, disinfection, antibiotics, the treatment of anaphylaxis very effective. Green tea itself can accelerate fat burning and metabolism, Reducer, thus greatly welcome the President. Tea experts have said that green tea to about 85 degrees water  bubble, in order to maintain the best elements of green tea and vitamin C; Using glass of tea drinking, the tea taste, and effectiveness will play better.

文︰曾植佳 study@mingpao.com




預防骨質疏鬆 中醫有療方

預防骨質疏鬆 中醫有療方(2005年6月7日)

【明報專訊】研究顯示,60至70歲的婦女有三分之一患骨質疏鬆症,80歲以上的婦女患者更達三分之二,但在醫療發達的國家,也只有少於一半的患者被診斷出來。全世界因骨質疏鬆症發生髖部股骨頸骨折的人數,在1990年有170萬,隨老齡人口增加,預料到2050年數字會達630萬,增加的數字主要來自亞洲。

年輕鍛煉強骨最佳療法

中醫學認為骨質疏鬆症的病因大多與肝腎虧虛有關。故要做到長壽而健康、生活能自理,首先要預防骨質疏鬆症。

要預防骨質疏鬆症,最有效的方法是在年輕時經常鍛煉身體以強骨。年長者可多作步行、游冰、體操和太極拳等。再者,生活方式要保持健康﹔注意均衡而含豐富鈣質、維生素D的飲食,多曬大陽,禁煙和少喝酒。

研究亦總結出食療方﹕炒烏豆1兩,杜仲5錢,淮山5錢,杞子5錢,南棗10枚為湯料,已推薦中老年人服用十多年,可以常用,味道可口不必加肉類。

全方有補腎壯骨、明目烏髮、健脾強心、抗衰老、祛皺美容、延年益壽功效,特別是烏豆,含有15種礦物元素,特別富含鋅、硒、錳、鈣、鉀、磷等。

穿保護褲減髖部骨折

對於易患骨質疏鬆症的人,例如家族有人患此病者,可作中醫預防治療。另外,亦要預防跌倒,特別是單獨在家的年長婦女,因為她們髖部肌肉薄弱,視覺及平衡力已降低。骨質疏鬆症患者,穿上髖部保護褲可減低發生髖部股骨頸骨折的發病率。

文﹕香港大學中醫藥學院陳潤球中醫師

【本欄逢周二刊出 內容由港大中醫藥學院提供】

長壽秘訣﹕朋友多遠親不如近鄰

長者長壽秘訣﹕朋友多(2005年6月17日)
遠親不如近鄰

【明報專訊】古語說「遠親不如近鄰」。澳洲科學家在《流行病學與社區健康》期刊發表的研究結果得出類似結論——擁有好友網絡,較與家人緊密連繫,對長者延年益壽更為重要。

澳洲專家花了10年時間,研究近千年逾70的長者,發現有愈多朋友的長者,愈傾向更長壽。研究員在首4年每年監察研究對象健康,其後每隔3年檢查一次﹔研究同時考慮個人健康、生活方式和社會地位的影響。結果發現,擁有良好朋友網絡的長者,較那些與家人關係親密的長者,在研究期間死亡的風險低22%。研究員指朋友能鼓勵長者注意飲食、戒煙、戒酒或多做運動,並對他們的心理有重大影響,例如助長者保持開朗及應付艱難時刻。

路透社/法新社

「頭號殺手」缺血性心臟病

健康點滴﹕「頭號殺手」缺血性心臟病(2005年7月7日)

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【明報專訊】根據世界生組織《The world health 2004》估計,在2002年全球共有5700萬人死亡,當中3350萬人死於非傳染病,1830萬死於傳染病、懷孕及分娩、出生前後及營養不良,520萬人死於意外。

若把死亡原因再分門別類,主要有12種致命因素(見右表)。

《The world health 2004》又列出192個國家人口的平均壽命,日本是最長壽的國家,人均壽命75歲。另外,共有23個國家人均壽命超過70歲,當中過半數是位於歐洲的國家。美國可能太多漢堡包和肥人的關係,雖然擁有先進醫療設備,人均壽命只有69.3歲,而中國人均壽命是64.1歲。

非洲30歲已成「長者」

然而,如果你活在非洲某些國家,30歲已經可以成為「長者」,世報告中有20個國家人均壽命不超過40歲,除阿富汗外,幾乎全部都是非洲國家,而壽命最短的是位於非洲西北部的塞拉利昂,人均壽命只有28.6歲。