預防骨質疏鬆 中醫有療方

預防骨質疏鬆 中醫有療方（2005年6月7日）

【明報專訊】研究顯示，60至70歲的婦女有三分之一患骨質疏鬆症，80歲以上的婦女患者更達三分之二，但在醫療發達的國家，也只有少於一半的患者被診斷出來。全世界因骨質疏鬆症發生髖部股骨頸骨折的人數，在1990年有170萬，隨老齡人口增加，預料到2050年數字會達630萬，增加的數字主要來自亞洲。

年輕鍛煉強骨最佳療法

中醫學認為骨質疏鬆症的病因大多與肝腎虧虛有關。故要做到長壽而健康、生活能自理，首先要預防骨質疏鬆症。

要預防骨質疏鬆症，最有效的方法是在年輕時經常鍛煉身體以強骨。年長者可多作步行、游冰、體操和太極拳等。再者，生活方式要保持健康﹔注意均衡而含豐富鈣質、維生素D的飲食，多曬大陽，禁煙和少喝酒。

研究亦總結出食療方﹕炒烏豆1兩，杜仲5錢，淮山5錢，杞子5錢，南棗10枚為湯料，已推薦中老年人服用十多年，可以常用，味道可口不必加肉類。

全方有補腎壯骨、明目烏髮、健脾強心、抗衰老、祛皺美容、延年益壽功效，特別是烏豆，含有15種礦物元素，特別富含鋅、硒、錳、鈣、鉀、磷等。

穿保護褲減髖部骨折

對於易患骨質疏鬆症的人，例如家族有人患此病者，可作中醫預防治療。另外，亦要預防跌倒，特別是單獨在家的年長婦女，因為她們髖部肌肉薄弱，視覺及平衡力已降低。骨質疏鬆症患者，穿上髖部保護褲可減低發生髖部股骨頸骨折的發病率。

文﹕香港大學中醫藥學院陳潤球中醫師

【本欄逢周二刊出 內容由港大中醫藥學院提供】