中醫‧天人合一 順應自然

中醫‧天人合一 順應自然（2005年2月8日）

【明報專訊】「中醫的養生理論有兩方面，其一是天人合一，順應自然﹔其二是中庸之道，知足常樂。」基督教聯合那打素社康服務健康生活中心註冊中醫師鄭政說。

聽起來有點虛無縹緲，但鄭政指出，中國人對養生及對長壽的看法，主要從觀察及經驗累積而得。當人生有相當閱歷，每個人都會明白一二。

配合四時 生長收藏

「天人合一，順應自然」，鄭政稱，意思即順應一年四季的變化，還有一天早午晚的變化。中醫典籍《黃帝內經》便提及配合四季變化的養生方法﹕

●在生機蓬勃的春天，好應趁此時晚睡早起，悠閒地外出散步，保持心情愉快，即「養生」﹔

●到了夏天，萬物生長茂盛，同樣要晚睡早起，但心態要相應調整，不要嫌天氣熱，戒急躁怒氣，多運動，多出汗，發泄多餘的意氣，即「養長」﹔

●秋天天氣轉變，由熱轉涼，作息便要以早睡早起配合，保持心境寧靜，收斂神氣，才能緩和殺氣，即「養收」﹔

●在寒冷的冬天，則要早睡晚起，避寒取暖，做運動時不要出汗，以免耗減元氣，即「養藏」。

生、長、收、藏，是天地之氣在一年四季的演變狀態，也表示人類與之相應的四季不同養生法。

他又稱，一天早午晚的變化，又可作為養生的借鏡。

早上象徵朝氣，保持精神飽滿，應付一天的工作﹔晚上象徵收斂，放鬆心情，準備休息。如非工作需要，不要日夜顛倒，否則火眼金睛。「人一生這麼長，如虛耗精力，生命便沒有辦法維持長久，能做的事便少。」

鄭政又稱，其他養生方法，如食療及太極拳，未必人人有時間做﹕「但生、長、收、藏的養生法，並不需要特別花時間去做什麼，僅在日常生活中，注意起居飲食，調節心態情緒，即可做到，因此更為有效易行。」

平衡生活 減少虛耗

《黃帝內經》亦提到，為什麼古人可以享壽百歲，「今時之人」50歲便衰老，原因是古人大都知道以「順應自然」的方式生活，飲食有節制，起居按常規，不胡亂消耗體力，所以身體及精神都好，得享天賜的歲數，活到百歲。今天的人，吸煙喝酒兼熬夜，生命一早便耗盡了。

長壽的要訣，原來古人早已有很深的觀察。