高危小動作 傷脊致中風

高危小動作 傷脊致中風（2005年4月7日）

用肩夾電話筒，令頸部肌肉受壓，並影響血液流通，外國曾出現因此而中風的病例。

【明報專訊】午飯時間，匆匆吃下三文治，爭取時間伏案小休，15分鐘後醒來，頸緊膊痛，甩甩頭轉轉頸，繼續工作。上述情景，辦公室一族絕對不會陌生。在短短一個午飯時間，脊椎和肌肉接連受到不尋常壓力，以為可養精蓄銳，其實正在傷害脊椎健康。脊醫指出，我們日常生活中很多不良習慣，都在不知不覺中傷害脊椎健康。

除了伏在辦公桌上睡覺外，以下情，相信大家也曾經歷過﹕

在車上呼呼大睡，頭顱隨車輛前行而左搖右擺﹔車輛急停，頭顱向前衝，然後撞向玻璃，醒過來頭昏腦脹。

在等車、等升降機或在地鐵車廂內站立時，把身體重心集中在其中一隻腳。

在講電話時，用肩膊或頭顱夾聽筒，以便騰空雙手做筆記。

脊醫方恒指出，生活上一些壞習慣對脊骨構成壓力，輕則引致肌肉緊張、腰痠背痛，嚴重的造成脊骨移位、錯位，加速脊骨退化，形成骨刺。

高危動作一﹕車上「釣魚」

頭顱平均約重12至13磅，當你在車上打瞌睡時，身體處於休息狀態，肌肉放鬆，但頭顱卻隨車輛移動而搖擺不定，容易拉傷肌肉。而當頭顱前傾後仰，沒有肌肉支持，對頸脊造成壓力。

高危動作二﹕伏案小睡

當頭顱傾側伏案小睡，頸脊關節出現扭力，容易造成關節錯位，以致頭痛、頭暈。

高危動作三﹕肩夾電話筒

肩夾電話筒這個動作不單令頸部肌肉緊張、頸脊受壓，同時影響血液流通，影響供養量。外國曾經有病例，有人因此導致頸動脈爆裂而中風。

高危動作四﹕力墜單腳

站立時把身體重心放在單一腳上、腹部突出，駝背等容易對脊骨構成壓力，肌肉的僵硬，會引致肌肉、關節和韌帶勞損退化及脊骨移位。

高危動作五﹕甩頭扭頸

當大家感到頸緊膊痛時，習慣大力甩甩頭轉轉頸，感覺好像放鬆了，但由於甩頭轉頸的力度不受控制，很容易令頸關節和肌肉受損。

脊醫陳允灝指出，保持脊骨健康，必須提醒自己經常保持正確姿勢，例如﹕站立或走路時要抬頭、挺胸、收小腹，因工作需要而經常站立的人要特別注意。

而經常坐工作的辦公室一族，坐下時要背脊緊靠椅背，如有需要可加一個腰墊，減少腰椎承受的壓力，並應每隔30分鐘要小休片刻。

此外，注意均衡飲食，吸收足夠的鈣質和水分，維持骨骼和肌肉健康。

當脊椎、關節或肌肉等出現不適，要小心留意，當不適情持續數天，就應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺等就應立即找醫生診治。

文﹕鄭寶華

圖﹕陳淑安、鄭寶華

模特兒﹕Crystal（d8）

編輯﹕梁麗華