枕頭褥不適合 可導致寒背頭痛

上良伴 波浪枕頭好拍檔（2007年9月25日）
枕頭褥不適合 可導致寒背頭痛

【明報專訊】人生有三分一時間花在上，一旦使用不恰當枕頭及褥，不單影響睡眠質素，更可能惹來腰痠背痛的惡果。有脊醫表示，平均每月有3至4宗頸肩疼痛的求助個案與錯選枕頭或褥有關，枕頭太高令背肌過度拉扯、血液不循環，更是寒背、頭痛的元兇。

註冊脊醫及物理治療師何應輝指出，枕頭主要功能是為頭頸部提供良好的支撐，從而減輕肩頸壓力，在仰臥時亦能保持頸椎的生理弧度，使額頭與下巴處於水平線的狀態。若枕頭太高或太低，均會改變頸椎弧度，令頸部懸空，輕則產生局部頸肌痙攣，容易「厲頸」，重則會令頸椎移位，若神經線受壓，可出現手腳麻痺情。

波浪枕承托頸部 屬最佳選擇

別以為又硬又高的枕頭，承托力便會較好，何應輝指出，若枕頭把頸部托得太高，頭部會向後仰臥，令血液循環不足，引起頭痛，亦會令舌頭壓住氣道，容易打鼻鼾；加上背肌處於向後拉緊狀態，長遠會寒背。「患者習慣了背肌向後拉緊，走路時便會不以為意，忽略了腰直的正確步姿。」

市面枕頭款式多元化，除了羽絨、棉花等傳統枕頭外，還有水枕、波浪枕及左右高低枕等。何應輝表示，眾枕頭當中，以波浪枕為佳，因為波浪形設計能承托頸部，保持頸椎與脊椎的生理弧度。水枕雖有同樣效果，但未必人人習慣「水波浮動」的感覺，至於傳統枕頭對頸椎部分沒有特別承托，屬最差，易引致頸緊膊痛。

即使選對合適枕頭，若褥過硬或過軟也會引起腰椎毛病。何應輝稱，傳統「愈硬愈好」的想法已不合時宜，太硬的褥會令腰部懸空，脊骨及肌肉得不到承托，易造成痠痛，太軟的褥又不能承托較重的臀部，使腰脊下墜，易拉傷或脊椎移位。

明報記者 徐慧華