護眼練習

護眼練習（2005年6月28日）

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【明報專訊】林順潮醫生又鼓勵小朋友，平日多做鍛煉眼睛的運動。

．綠色減眼倦﹕綠色對光的吸收和反射程度較適中，對視網膜的刺激較少﹔且綠色的波長較短，平日多看綠色的東西容易放鬆眼球的調節功能，減輕眼睛疲勞。

．風箏練眼法﹕長時間近距離看東西，眼睛易疲倦，更可能形成近視。放風箏時，會專注張望在高空的風箏，便可鬆弛眼內肌肉。

．觀鳥練變焦﹕平常看東西，主要使用「中心眼力」（Central Vision），而觀鳥的過程中，鳥兒從遠至近飛來，小朋友需迅速變換焦距，增加使用「周邊視力」（Peripheral Vision）的機會，能鍛煉眼睛，消除眼睛疲勞。

．多眺望遠處﹕兒童多做戶外活動，眺望遠處，能放鬆眼內肌肉，減少形成近視的機會。

．家中小練習﹕林醫生又建議父母在家給孩子做訓練雙眼協調能力的小練習，多鍛煉視覺功能。

圖1. 兩貓變一貓﹕眼睛距離圖片40厘米，放鬆眼睛定睛地看，應可看到兩頭貓結合成一頭，所有身體特徵都會同時出現。

圖2. 立體大眼睛﹕看黑色眼睛部分，應感到立體凸出的效果。

圖3. 圓圈看層次﹕3個串在一起的圓圈，小朋友可分辨A在最底層，B在中央，C是最上面。