又彈又飛 一減三得

又彈又飛 一減三得（2006年11月17日）

【明報專訊】減肥離不開運動，可是對不習慣運動的人來說，這與苦差無異。獨沽一味地跑步，又似乎很沉悶。且看體適能教練有什麼與別不同的推薦。

確進糖尿專科中心體重管理課程經理潘世顯稱，小型彈及地上飛碟，都能把趣味融入運動之中，且都適合室內使用。

小型彈的好處，在於跳躍的同時，能卸去身體承受的部分震盪，減少肥胖人士膝蓋在運動時的壓力，也減少受傷的機會。至於地上飛碟，更可隨身攜帶，方便經常外出公幹人士在酒店房間中隨時運動。

不少人誤以為減肥只是跑呀跑。潘世顯指出，人們常把焦點放在像跑步及游泳等帶氧運動上。沒錯，帶氧運動的確可消耗體內熱量，令脂肪細胞體積縮小，有助減去體重，但阻力訓練（又稱強化運動）及伸展運動（又稱拉筋）同樣重要。

他解釋，透過阻力訓練，肌肉組織會變厚。強化後的肌肉，會耗用更多能量，新陳代謝也因而加快，是減肥人士不可忽略的運動。至於伸展運動，則可令肌肉放鬆，消除運動後的疲勞。故此，對減肥人士來說，三類運動都有必要。

以下示範的運動，有帶氧，有阻力，又有伸展，照顧三方面的需要。

文﹕姜素婷

圖﹕陳淑安

模特兒﹕Isabella（The Group）

編輯：余佩娟 美術：Robby