精彩退休生活 五項準備

健康100分﹕精彩退休生活 五項準備（2007年4月3日）

【明報專訊】「退休」標誌人生另一個階段，不少長者退休後仍過充實愉快的生活，悠然享受自由的生活節拍；但進入退休階段前，宜有全面計劃，才能讓這階段的人生更精彩。以下5方面的生活範疇，值得在計劃時仔細考慮﹕

一、處理孤單感

退休後容易感到孤單，道別昔日同事，子女離家，可能使退休者感到抑鬱及自覺無價值。有一常見情是退休長者搬離原住家庭，到另一住宅過寧靜退休生活。

其實這階段正是與子女孫兒、友鄰及以往好友建立更親密關係的好時光。長者可以花更多時間從事義務工作，參與社區活動，又或投放更多時間、心思與配偶和朋友相處，孤單感自然消失。

二、財政安全感

經濟穩定是成功退休生活的重要元素。事實上，退休前約5年，便應在投資及金錢處理上作周詳計劃，包括樓宇、車子、個人保險及其他家人的經濟狀等作全面考慮。預期退休後會有任何經濟上的難處嗎？是否還要照顧子女的額外需要？這些都要事前考慮。

三、促進身體健康

不少長者在退休後仍保持每天運動、均衡飲食及定期身體檢查。在身體情許可下，每天20至30分鐘的步行、游泳、踏單車等運動，都適合長者。本港設有長者健康中心提供身體檢查，如量度血壓、體重指標、測試視力及情緒狀、婦女子宮頸細胞檢驗及血液化驗（需要時）等。

四、適當社交生活

退休後社交與心理健康更應格外注重，這階段可投入未退休前因工作繁忙無法經常進行的嗜好、活動。本港不少社福機構提供適合長者的興趣班，如繪畫、電腦、手工藝等，從中尋找趣味，認識更多朋友。

五、居住問題

退休前可檢視居住地點鄰近交通、購物、醫療等設備是否充足，並作好與誰同住、退休後生活模式等計劃。

盼望計劃退休的人士可以早點策劃，度過更豐盛、璀璨的晚年生活！

文﹕香港中文大學醫學院健康教育及促進健康中心臨主任黃至生醫生