每45分鐘鬆一鬆 防肌肉勞損

每45分鐘鬆一鬆 防肌肉勞損（2007年5月18日）

花式跳繩節奏輕快款式多變，無論是玩者還是旁觀者，也深深感受那份令人興奮的動感。運動專家指出，享受運動的樂趣和運動帶來的成功感，是推動人定期做運動的重要元素。（李紹昌攝）
【明報專訊】缺乏運動加上肌肉勞損，是上班一族最常面對的健康困擾，浸大體育系副教授劉永松指出，長期坐面對電腦工作的辦公室人員更是高危，但其實只要每隔45分鐘鬆一鬆，做簡單伸展運動，已可避免腰背肌過度拉緊受壓，是低成本、高效能的防肌肉勞損良方。

劉永松說，現時港人工作時間愈來愈長，長期坐、面對電腦，腰痠背痛一定愈趨嚴重，「光顧物理治療師的病人，最多是在辦公室上班，而非體力勞動階層！」美國一些重員工健康的公司，特設如學校小息響鐘的小休提示系統，每隔45分鐘便響一響，提醒員工暫時離開桌面，拉一拉腰、鬆一鬆腳，強化筋骨肌肉的柔韌性，以免長時間以同一姿態工作，令肌肉變得僵硬。

另外，美國亦有一些公司會轉換辦公室的模式，例如將電腦放在高，員工可以站立用電腦而非整天坐不動，或者排排坐開會改為圍在一起站開會。劉說，這都是令辦公室人員增加運動機會的新思維，不過本港似乎仍難實踐。

劉永松坦言，缺乏運動再加肌肉勞損，員工只會因健康問題而影響工作，致生產力大減，早在10年前已有研究顯示，本港300萬名打工仔中，一年內有90萬人要請病假。