如何有效改善失眠？

如何有效改善失眠？（2007年3月16日）
醫學百科

【明報專訊】Q﹕如何有效改善失眠？

A﹕市民除了經由醫生診斷後服用處方安眠藥，也可透過日常生活習慣改善失眠問題，包括﹕

●習慣每日在同一時間睡覺和起

●睡前4至6小時避免攝取咖啡因、尼古丁或飲用酒精飲品

●睡前兩小時避免做運動

●睡前兩小時避免大量進食

資料來源﹕美國食品及藥物管理局