人菌和平共存7錦囊

和平共存7錦囊（2006年9月12日）

【明報專訊】(1)善用抗生素

選用窄譜抗生素，即針對性殺滅病菌、保存長駐菌群，如非必須勿服抗生素。

(2)液潔膚適可而止

過分用液洗刷皮膚，會去除保護皮膚的表面油脂，亦使皮膚的酸度下降，導致長駐菌群及其他細菌有機會大量滋長。

(3)保持皮膚乾爽

水分是細菌滋長的主要媒介。

(4)如非必要，勿服強力胃酸抑制劑

胃酸是防止病菌從口入的第一道防線，並非所有胃病都與胃酸有關，濫用強力胃酸抑制劑，會減低腸道的抵抗力，導致細菌入侵，改變長駐菌群。

(5)留意乳酸菌糖量

乳酸菌是益菌，患感染性腹瀉或曾服用抗生素導致腹瀉者，可服乳酸菌，重新確立長駐菌群。但須注意部分乳酸製品含糖過高，吃糖過多，對身體有害。

(6)多喝奶或酸乳酪增益菌

奶類或酸乳酪中的乳糖是乳酸菌的材料，發酵後釋出酸性，抑制其他細菌生長，使腸道由有益的雙歧桿菌及乳酸菌「壟斷」。

(7)多喝水助平衡

唾液含酵素、抗體，以及長駐菌群的養料，有助對抗入侵細菌。多喝水，多排尿，有助保持長駐菌群的平衡。