泡澡養生 身心完全放鬆

泡澡養生 身心完全放鬆 【魏忻忻】身材窈窕、精神奕奕的中醫師吳明珠，人如其名，雖然周一到周六都要看診，但總是活力充沛、光采煥發。 吳明珠從不諱言自己「有點年紀了」，所以一定要注意保養，工作忙碌，不太有時間運動，但每天泡澡、喝養生茶、有空就自己按摩穴道。 吳明珠覺得愈忙愈要對自己好，她每天都要睡飽8個小時，喝很多水，該上廁所就一定要去，注意排便順暢。吳明珠認為，不論養生或運動，要自己有興趣，才能持之以恆。泡澡就是吳明珠從小非常喜歡的事，她還會在熱水裡自己加料，不同的海鹽、精油有不同的香氣及功效，忙碌一整天後，把身體浸在溫熱的水裡，在煙霧氤氳的浴室，讓身心完全放鬆。 吳明珠也依據自己的心情及身體狀況自調泡澡配方，如睡不好，可加幾滴薰衣草精油；冬天較乾燥，有時會加入當歸精油；不想用精油，也可以自製中藥泡澡包，取適量荊芥、地膚子、防風、當歸、薏仁、苦參，熬煮後把藥汁加入浴缸，有活血、潤膚的效果。 洗澡是每天都要做的事，吳明珠認為用泡澡來養生，一點都不難，即使沒有精油，沒有時間熬煮中藥，在浴缸裡加一些即將過期的牛奶，也可以滋潤肌膚。 不過，吳明珠也提醒，每個人膚質不同，需視情況調節濃度，酌加泡澡水量；如果家裡沒有浴缸，拿一個小木桶泡腳也行，只要身體出汗，就可達到活血、放鬆的效果。 每周六天看診，為了提高自己的抵抗力，吳明珠每天都泡養生茶，利用看診中間，一邊聽著患者主訴，就一邊點頭、喝茶。養生茶的配方以免疫養生為主，例如取靈芝、綠茶、黃耆、粉光參各1錢，加水500cc煮成增免茶，可補氣生津，增強免疫力；黃耆4錢、玫瑰1錢，再加茶包煮成的補氣抗鬱茶，具有補肝益氣、去鬱除煩的效果。 穴位按摩也是簡單、方便的養生方法，不限地點，利用等車、看電視等零碎時間都可以做，例如位在頭頂的百會穴，大概位置是兩耳尖直上頭頂中央，可安神、醒腦、明目；位於枕骨下方的風池穴，可祛風、清頭目，利五官七竅，這兩個穴位都非常適合經常動腦的吳明珠。 家學淵源的吳明珠原本對中醫沒有太大興趣，她大學念藥學系，後來因為乳房有纖維囊腫，父親開方子給她調養，讓她相信體質是可以改變的。她認為，從陽亢到陰虛，中醫幫助人們趨於中道，體質調養好，健康、運氣也隨之改變。 雖然吳明珠非常忙碌，但她樂於工作，不管患者是不孕、還是睡不好，每個人都有自己的人生故事，她都樂於聆聽，小學導師曾給過她「熱心」的評語，吳明珠自承：「就是多管閒事啦！」對事物保持興趣和好奇心，正是吳明珠看來年輕又精力充沛的原因吧！ 2008-01-07

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