從轉變認識自己

從轉變認識自己（2002年1月5日）

踏入中年的你，有沒有察覺到以下情況？視力開始感到模糊、血壓指數逐漸增高、記憶力開始減退......

若果你真的擁有以上徵狀，也毋須太過驚慌，皆因這些均是中年人正常的生理變化。人隨著年齡的遞增，生理機能會有不少自然的轉變，而踏入中年後，這些變化尤為明顯。

養和醫院鄺國熙醫生表示，男士們掌握身體器官當中的變化，對自身也是一種保障。除了要注意健康生活之外，及早認識自己身體的變化，適當定期的檢查或作出補救亦極為重要。

鄺醫生表示，男士步入中年的身體變化並不止上述的情況，身心各方面均有不同的轉變：

●　視覺、聽覺、味覺方面

視覺上眼球晶狀體的彈力減退，使柔韌度逐漸減低，影響調節視力的機制，故觀看近距離時不能聚焦，而引致有老視(老花眼)的現象。而虹膜擴約肌變得較硬，使瞳孔縮小，故需要較強的光線，視物始能清晰。

至於聽覺的靈敏度亦會從三十歲開始減低。舌上的味蕾(味覺細胞)感覺較減慢，對食物嗜好的味道會有所改變，例如突然喜愛吃甜味或鹹味的食物。

●　神經系統方面

由於腦部記憶系統已滿載資料，對新事物的學習能力會減低，即時的反應亦較慢，而人生經驗及智慧則會與日俱增。

●　循環系統方面

心肌的彈力性減退，收縮力亦減弱，血液循環會隨之減慢。而血管肌壁的彈力性逐漸減退及開始硬化，較容易出現血壓高的情況。

●　消化系統

胃腸蠕動力減慢，吞咽時食物由食道進入胃的時間比前稍為緩慢，大腸的蠕動力減慢，亦容易造成便秘。

●　骨關節方面

一般骨骼的骨質及強度在二十五至三十歲的狀況為最佳，到了四十歲以後骨質便會變得較為脆弱。關節會開始硬化，活動能力減慢，會有僵直及痛感，特別是一些較大及受力的關節，如腰部、膝及髖關節。要防止以上的情況，最好是做一些受力的運動，如步行、緩步跑等及補充適量的鈣質。

●　皮膚及毛髮方面

皮膚的彈力性會減弱，有鬆弛及變薄的現象，面及頸部尤為嚴重，因為皮下缺乏調整的肌肉支持所致。靜脈易浮現，皮膚亦會稍欠紅潤及光澤；由於油脂分泌減少，皮膚會變得比較乾，有皺紋及斑點出現，出汗量亦會減少。但只要注意均衡健康的飲食，及適當的運動就可防止此類情況的發生。

●　呼吸系統方面

肺部功能在二十五至三十歲左右可達到最佳狀態，但在四十至五十歲時，有些肺泡會變硬，數量會減少，加上肋間的肌肉收縮力減弱，使到胸廓擴張的幅度縮小，肺部擴張的範圍亦相應地縮小，因而影響到肺部的組織不能完全擴張。

●　泌尿生殖系統方面

有部分四十歲的男士會患上良性前列腺肥大症，初期會有排尿流量速度減慢的現象，到五十歲以後患上的機會會更大。中年男士的男性荷爾蒙(睪丸素 Testosterone) 的分泌也會減少，但是否需要荷爾蒙的補足，現階段仍有爭議。

而在性能力方面，性慾需求和精液量會減少，需要較多方面的剌激才能進入興奮的狀態，陰莖才能勃起及較持久，同時亦需要得到性伴侶的配合。至於部分男士可能受性無能的困擾，則多數是由於心理、精神壓力所引起，另外服食降血壓、治療糖尿等葯物亦會影響性無能。

●　心理方面

人到四十，子女已逐漸成長，可能因出國留學或結婚而搬離家庭，或在經濟上需要負擔子女繼續升學，而自己上一代的父母年事已高，因重病或死亡所引起的轉變，亦會對心理構成一定的影響，在這階段，獲得家庭成員的關心及支持是非常重要的。

撰文：鄺國熙醫生

整理：陳瑞雯