甩掉蘿蔔腿 在家按壓訣竅

甩掉蘿蔔腿 在家按壓訣竅 　在三陰焦（腳踝上3吋）、足三里（膝下3吋偏外側凹洞處）、承山穴（小腿肚正中）、委中穴（膝後正中）等穴位按壓。按對穴道會覺得痠麻得渾身舒暢，就算沒按到正確穴位，至少小腿重點也都有按摩到。 　雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。 【】腿部 按摩手技 1.在三陰焦（腳踝上3吋） 、足三里（膝下3吋偏外 側凹洞處）、承山穴（小腿肚 正中）、委中穴（膝後正中） 等穴位按壓。按對穴道會覺得 痠麻得渾身舒暢，就算沒按到 正確穴位，至少小腿重點也都 有按摩到。 2.用手掌虎口握住小腿肚， 由上往下揉捏，手記得出 點力，痠痛或肌肉結實的地方 更要多加強。 3.雙手握拳，用指節稍用力 在小腿兩側由下往上滑。 4.用按摩木刷在小腿肚畫圈 按摩；也可用手握拳搥打 ，搭配塑身霜或腿部保養品， 效果更好。 5.雙腿抬高，最好與身體呈90度（可靠在牆壁上），維持10~15 分鐘，可促進血液循環、防止靜脈曲張；也可在睡覺時用棉被 把雙腳墊高。 足部 按摩手技 1.放鬆後腳筋：用拇指和食 指、中指滑動按壓後腳筋 處，不僅可以消水腫，對於婦 科代謝也很有幫助。尤其如果 逛街逛太久，這裡多按一下相 當舒服。 2.用拇指順著腳背每根腳指 縫，往足踝正面推壓筋絡 ，對於穿高跟鞋穿到腳抽筋的 人，雖然簡單但效果十足。 對抗水腫提醒 1.晚上6、7點後減少飲水量，不要超過120c.c.，喝水也要放慢速度。 2.睡前4小時避免飲食。 2.飲食不要過鹹或過甜。 4.多喝薏仁水幫助排水腫；體質寒的人改喝紅豆水，也可兩種輪流喝。 5.避免站太久。 6.OL要避免長時間用相同坐姿或蹺腳。 7.多吃小黃瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等可排水利尿的蔬果。 2007-10-04

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